اتصل بنا
 

فوائد فاكهة الكيوي الصحية وأهميتها

نيسان ـ نشر في 2021-10-22 الساعة 21:21

فوائد فاكهة الكيوي الصحية وأهميتها
نيسان ـ الكيوي واحدة من أكثر الفاكهة ذات القيمة الغذائية العالية، مقارنة بجميع الفواكه الأخرى، حيث تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف والكربوهيدرات مثل فيتامين ج، فيتامين ك، فيتامين هـ، البوتاسيوم، الكالسيوم، المغنيسيوم، والفوسفور، ما يجعلها تمتلك فوائد كثيرة هامة للصحة بشكل عام.
وقد تم استهلاك الكيوي منذ آلاف السنين، إذ كان موطنها الأصلي الصين وانتشرت بعد ذلك في معظم دول العالم مثل الولايات المتحدة ونيوزيلندا وكوريا واليابان وإيطاليا، واستعملت في الطب البديل بشكل كبير، كما دخلت في العديد من الصناعات مثل صناعة الورق, ورق قش الرز وورق الاستنسل والصباغ والبلاستيك.
ويمتلك الكيوي الكثير من الفوائد الهامة للصحة منها دعم صحة القلب، علاج الربو والأرق، تعزيز صحة الجهاز الهضمي، محاربة فقر الدم، دعم صحة الجهاز التنفسي, فوائد أخرى كثير نذكرها بالتفصيل فيما يلي:
فوائد الكيوي
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يلعب الكيوي دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تحفز عملية الهضم، تسهيل حركة الأمعاء، تحسين امتصاص العناصر الغذائية في الدم، ما يقي من الإمساك ويدعم صحة القولون العصبي، بالإضافة إلى قدرتها على تطهير المعدة والأمعاء وتخليصها من السموم المتراكمة بها.
محاربة السكري
يعمل الكيوي على خفض مستويات السكر في الجسم، عن طريق إبطاء إفراز الجلوكوز في الدم، وتنظيم عمليات إفراز الإنسولين، بفضل مؤشرها الجلايسيمي المنخفض، كما أنها قليلة السعرات الحرارية ولا تحتوي على الكوليسترول، ما يجعلها من أفضل الفواكه المناسبة لمرضى السكري.
دعم صحة القلب
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف والفيتامينات والمعادن مثل فيتامين E و C والبوتاسيوم، التي لها دور هام في تقليل تخثر الدم، خفض الدهون الثلاثية في الدم، تقليل مستويات الكولسترول الضار، ورفع الكولسترول الجيد، وضبط ضغط الدم، ما يعمل على تنظيم ضربات القلب، ويقي من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وانسداد الأوعية الدموية والشرايين.
مكافحة السرطان
يلعب الكيوي دورًا كبيرًا في منع نمو الأورام والخلايا السرطانية داخل الجسم، لمحتواها العالي من مضادات الأكسدة والمركبات الأخرى التي تحارب الجذور الحرة ويقي الحمض النووي للخلايا من التلف، ما يحمي من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان القولون وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان المعدة.
علاج الربو
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الفيتامينات ومضادات الأكسدة خاصة فيتامين سي، الذي يعمل على محاربة الأمراض التي تُصيب الجهاز التنفسي، فهي تقضي على السعال، تعالج ضيق التنفس لدى مرضى الربو، تقي من الإصابة بنزلات البرد الأنفلونزا، فضلا عن فعاليتها في التخلص من التهابات الحلق والرشح والزكام.
تعزيز المناعة
الكيوي مصدر غني بفيتامين سي ومضادة للأكسدة، التي تلعب دور كبير في تعزيز الجهاز المناعي و دعمه وتقويته لمحاربة العدوى والفيروسات المختلفة، كما أنها من أفضل الفواكه المفيدة لمن يعانون ضعف المناعة.
الحفاظ على صحة العيون
يساعد الكيوي على تعزيز صحة العين وحمايتها من الإصابة بالأمراض والالتهابات، بفضل محتواها الغني بالفيتامينات خاصة فيتامين أ، ومادتي اللوتين والزياكسانثين، التي تحمي العين من خطر التنكس البقعي والأشعة فوق البنفسجية الضارة، كما أنها تقي من الإصابة بالعشى الليلي وتقوي النظر.
دعم صحة العظام
يعمل الكيوي على تحسين صحة العظام وحمايتها من الإصابة بالضعف والهشاشة، لاحتوائها على عنصر البوتاسيوم وفيتامين سي، اللذان يحافظان على صحة العظام والمفاصل والعضلات.
علاج الأرق
يساهم الكيوي في التخلص من الأرق واضطرابات النوم بشكل فعال، لاحتوائها على مادة السيروتونين، التي تحسن من جودة النوم وكميته، وتمنح نومًا عميقًا هادئًا، كما أنه يُساعد في القضاء على الضعف والإرهاق التي بدورها تؤثر على النوم.
محاربة الأنيميا
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، خاصة الحديد الذي له دور هام في علاج حالات فقر الدم والوقاية من الإصابة بالأنيميا.
ترطيب البشرة
يساعد الكيوي على تغذية البشرة وترطيبها وحمايتها من الجفاف، بفضل العناصر الغذائية الهامة الموجودة به خاصة الفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تجدد خلايا البشرة، تقضي على الحبوب والبثور والبقع والتصبغات، ما يعمل على تفتيحها ومنحها النضارة والحيوية، وتُساهم أيضًا في محاربة التجاعيد ووقاية الجلد من الإصابة بالأمراض والالتهابات المختلفة.
تغذية الشعر
يلعب الكيوي دورًا هامًا في الحفاظ على صحة الشعر من خلال تغذيته وترطيبه من الجذور حتى الأطراف، تعزيز إنتاج الكولاجين الضروري نعومته ولمعانه، ومنع تساقط الشعر و تلفه وتقصفه، حماية الشعر من الشيب المبكر، بالإضافة إلى أنه يقضي على القشرة التي تُصيب فروة الرأس.
فوائد الكيوي للرجال
يعمل الكيوي على زيادة طاقة الجسم، لاحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن، التي تقلل من الشعور بالتعب والإرهاق وتمنح الجسم المزيد من الطاقة والنشاط والحيوية.
يلعب الكيوي دورًا فعالًا في زيادة الرغبة الجنسية لدى الرجال علاج ضعف الانتصاب.
يزيد الكيوي من معدل هرمون التستوستيرون الذي يُعزز القدرة الجنسية للرجال.
يُساهم الكيوي في زيادة عدد الحيوانات المنوية وتحسين خصوبة الرجل.
فوائد الكيوي للحامل
يحمي الكيوي المرأة الحامل من الإصابة بالإمساك خلال فترة الحمل.
يحسن الكيوي من صحة الجهاز الهضمي للحامل، ويقيها من البواسير والالتهابات.
يحتوي الكيوي على عنصر الحديد الذي يقي الحامل من الإصابة بفقر الدم.
يساعد الكيوي على تغذية الجنين وامدادها بالعناصر التي يحتاجها لنموه بشكل صحي.
يحمي الكيوي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية، بفضل حمض الفوليك الموجود به.
فوائد الكيوي للبشرة
يساعد الكيوي على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد الضروري لصحة البشرة ونضارتها.
يعزز الكيوي من نسبة الرطوبة في البشرة ويقيها من الجفاف.
يحارب الكيوي التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة خاصة مع التقدم في العمر.
يقضي الكيوي على مشاكل البشرة المختلفة مثل الحبوب والبثور والبقع والتصبغات والخطوط الدقيقة، ويمنح بشرة نقية وصافية.
يحمي الكيوي البشرة من أشعة الشمس الضارة والآثار الناتجة عن التعرض لها.
يعمل الكيوي على تنظيف البشرة وتجديد خلاياها تنشيط الدورة الدموية بها.
فوائد الكيوي للرجيم
يحتوي الكيوي على نسبة عالية من الألياف التي تُساعد على الشعور بالشبع.
يساهم الكيوي في التخلص من الدهون والسعرات الحرارية المتراكمة في الجسم.
يقضي الكيوي على السموم والسوائل المتراكمة في الجسم، والتي تتسبب في الشعور بالانتفاخ والامتلاء، ما يقلل من وزن الجسم.
الكيوي من أفضل الفواكه المناسبة لمن يتبعون حمية غذائية معينة.
يحسن الكيوي من هضم الطعام والتمثيل الغذائي في الجسم، ما يؤدي إلى حرق الدهون وفقدان الوزن الزائد.
فوائد الكيوي للدم
يُساعد الكيوي على تقليل خطر الإصابة بتخثر الدم و التعرض للسكتات الدماغية.
يحافظ الكيوي على صحة الأوعية الدموية ويقي من الإصابة بتصلب الشرايين أو انسدادها.
يحسن الكيوي من امتصاص الحديد في الجسم بشكل ملحوظ، ما يمنع التعرض للأنيميا.
يعالج الكيوي حالات فقر الدم بشكل فعال، لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C والمواد الكيميائية مثل اللوتين والزياكسانثين.
فوائد الكيوي للقلب
يعمل الكيوي على تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم ومنع تجلطه، بفضل فيتامين K الموجود به.
يُساعد الكيوي على خفض مستويات الكولسترول الضار في الجسم ورفع نسبة الجيد.
يُساهم الكيوي في ضبط معدل ضغط الدم، ما ينظم ضربات القلب بشكل فعال.
يحمي الكيوي القلب من التعرض للنوبات والأزمات والجلطات والأمراض المختلفة.
يقي الكيوي الأوعية الدموية والشرايين من خطر انسدادها.
يعمل الكيوي على تنشيط الدورة الدموية في الجسم بشكل عام، ما يدعم صحة القلب.
فوائد عصير الكيوي
يُساهم عصير الكيوي في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
يساعد عصير الكيوي في علاج مشاكل الجهاز التنفسي خاصة نوبات الربو وضيق التنفس والسعال.
يحسن عصير الكيوي من الحالة المزاجية ويقضي على التوتر والقلق والاكتئاب.
يخلص عصير الكيوي الجسم من السموم والفضلات المتراكمة به، وينظف الكلى بشكل فعال.
يحافظ عصير الكيوي على صحة البشرة ويحارب ظهور التجاعيد.
يعزز عصير الكيوي من عملية الهضم ويحسن من امتصاص العناصر الغذائية المختلفة.
يدعم عصير الكيوي المناعة لمحاربة العدوى والأمراض.
يعالج عصير الكيوي الأرق ويحسن من جودة النوم.
يُساهم عصير الكيوي في الحفاظ على صحة العينين وحمايتها من الإصابة بالأمراض والالتهابات.
أضرار الكيوي
قد تتسبب الكيوي في ظهور بعض الآثار الجانبية عند الإفراط في تناولها، التي تتمثل في:
ظهور أعراض الحساسية تجاه الكيوي لدى بعض الأشخاص.
حكة في الحلق واللسان.
صعوبة في البلع.
الطفح الجلدي.
صعوبة التنفس.
تورم الفم والشفاه.
القيء والغثيان.
ألم في البطن.

نيسان ـ نشر في 2021-10-22 الساعة 21:21

  • عالية
  • هام
  • صحة
  • الحسا

الكلمات الأكثر بحثاً

  • ترخيص المركبات
  • الملكة رانيا
  • المسجد الاقصى
  • اوميكرون
  • الا رسول الله
  • التنمية الاجتماعية
  • الحسين بن طلال
  • الاتحاد الأردني
  • أسعار الذهب
  • نقابة المعلمين
  • الهيئة الملكية
  • الاميرة سمية
  • ادارة السير
  • رواتب الضمان
  • المنتخب الوطني
  • الامن العام
  • المسجد الأقصى
  • حالة الطقس
  • القبول الموحد
  • الطقس اليوم
  • اخبار الاردن
  • الملك عبد الله
  • نتائج الشامل
  • مكرمة ملكية
  • اخبار الاردن
  • أمانة عمان
  • النشامى
  • أوميكرون
  • التوجيهي
  • الغذاء والدواء
  • ضريبة الدخل
  • الامير حسين
  • زيت الزيتون
  • ولي العهد
  • مجلس الأعيان
  • مطعوم كورونا
  • نتائج التوجيهي
  • ملك القلوب
  • التعليم عن بعد
  • التعليم الوجاهي
  • وزير التربية
  • الحسين بن عبدالله
  • تعويض الدفعة الواحدة
  • عبدالله الثاني