اتصل بنا
 

تعرفوا على الوقت المناسب لتناول وجبة الإفطار

نيسان ـ نشر في 2021-11-30 الساعة 11:22

تعرفوا على الوقت المناسب لتناول وجبة
كشفت دراسة جديدة أن الأوقات التي نأكل فيها قد يكون لها تأثير على صحتنا، كما أن تناول الطعام في الوقت "المناسب" يمكن أن يمنحنا عمرا مديدا.

وتشير الأبحاث إلى أن الحصول على وجبة الإفطار بحلول الساعة 7 صباحا يمكن أن يعزز متوسط ​​العمر المتوقع.

وأراد العلماء اكتشاف ما إذا كان توقيت الوجبة الأولى في اليوم مرتبطا بطول العمر.

ووجدت أبحاث سابقة أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يعطل ساعة الجسم الداخلية ويزيد من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني وأمراض القلب. ولكن القليل من الدراسات نظرت في ما إذا كان توقيت الإفطار له نفس التأثير.

ولذلك تتبع باحثون من جامعة مدينة نيويورك أكثر من 34 ألف أمريكي تزيد أعمارهم عن 40 عاما لعدة عقود.

وسجل المتطوعون أوقات تناول الطعام وقام العلماء بمقارنتها مع معدلات الوفيات على مدار الدراسة.

وأظهرت النتائج، التي نُشرت في مجلة Nutrition، أن أولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار بين الساعة 6 صباحا و7 صباحا كانوا أقل عرضة بنسبة 6% للوفاة المبكرة بسبب الأمراض الرئيسية مثل أمراض القلب أو السرطان مقارنة بأولئك الذين يتناولون وجبة الإفطار بانتظام في الساعة 8 صباحا، و12% أقل عرضة لخطر الموت المبكر من أولئك الذين يتناولون وجبتهم الأولى في الساعة 10 صباحا.

ويُعتقد أن تخطي وجبة الإفطار، أو تناولها في وقت متأخر، يعطل "ساعة الطعام" في الجسم، وهي البرمجة الداخلية التي تتحكم في إفراز الهرمونات المرتبطة بالتغذية، مثل الإنسولين، وأن الوجبة غير المنتظمة يمكن أن تعطل الإشارات التي ترسلها.

تبلغ مستويات الجلوكوز في أجسامنا ذروتها بشكل طبيعي في أوقات معينة من اليوم. نظرا لأن الهرمونات المرتبطة بالغذاء تحرق هذا الجلوكوز من مجرى الدم، فإن تناول الطعام متأخرا يعني بقاء المستويات مرتفعة. ويمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم باستمرار إلى الإصابة بمرض السكري والسمنة وأمراض القلب.

"ديلي ميل"
  • السرطان

الكلمات الأكثر بحثاً

  • الحسين بن طلال
  • الملك عبد الله
  • زيت الزيتون
  • الوحدات
  • عبدالكريم الدغمي
  • الدوري رمثاوي
  • كأس العالم
  • الطقس اليوم
  • السرطان
  • سمير الرفاعي
  • فضيحة اكسبو
  • الاتحاد الأردني
  • مكرمة ملكية
  • فيلم اميرة
  • المسجد الاقصى
  • رواتب الضمان
  • ضريبة الدخل
  • الا رسول الله
  • الملك
  • المتحور الجديد
  • أمانة عمان
  • حالة الطقس
  • الملكة رانيا
  • عبدالرحمن الخلايلة
  • فلسطين
  • علي الخاص
  • ملك القلوب
  • الهوية الجامعة
  • الاردن
  • القبول الموحد
  • ديوان المحاسبة
  • مطعوم كورونا
  • نتائج الشامل
  • فيصل الفايز
  • الاميرة سمية
  • ترخيص المركبات
  • الشواورة
  • اخبار الاردن
  • اخبار
  • الامن العام
  • صربيا
  • أسعار الذهب
  • الامير حسين
  • عبدالكريم الكباريتي
  • عمان الاهلية
  • ملكة الأردن
  • التنمية الاجتماعية
  • شباب الاردن
  • كأس العرب
  • الرمثا والجزيرة
  • مريم المسند
  • منصة درسك
  • الملك الذي أمر بقتل جميع المسنين
  • تزوير
  • عبدالرؤوف الروابدة
  • الفساد
  • الاهلي السعودي
  • المنتخب الوطني
  • ياسمين صبري
  • نتائج التوجيهي
  • مبسم هيا
  • الصبارة الراقصة
  • بسام حجاوي
  • الجناح الاردني
  • أنس الجمل
  • عبدالله الثاني
  • زكريا بطرس
  • النشامى
  • اوميكرون
  • ادارة السير
  • الدعم
  • نقابة المعلمين
  • وزير التربية
  • صفعة الجازي
  • طارق الحسن
  • تعويض الدفعة الواحدة
  • كميل الزعبي
  • السوق المفتوح
  • وزارة التربية
  • الغذاء والدواء
  • باريس سان جيرمان
  • التوجيهي
  • الدجاج الاوكراني
  • أوميكرون
  • مجلس الأعيان
  • التعليم الوجاهي
  • الخصاونة
  • ولي العهد
  • سوكا
  • البرارشة
  • عدنان حمد
  • الفيصلي
  • عهود محسن
  • معرض اكسبو
  • الهيئة الملكية
  • القهوة الفاسدة
  • الحسين بن عبدالله
  • المسجد الأقصى
  • الدوري الرمثا
  • طقس العرب
  • محمد صلاح
  • الترمس الفاسد
  • عن بعد