اتصل بنا
 

وجبة عشاء مثالية للتنحيف

نيسان ـ نشر في 2021-12-01

وجبة عشاء مثالية للتنحيف
كشفت خبيرة التغذية الروسية، الدكتورة تاتيانا ديك، المواد الغذائية التي يجب أن تشكل وجبة العشاء المثالية، لمن يريد التخلص من الوزن الزائد.

وتشير الخبيرة في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، إلى أنه من الضروروي عدم تناول المواد التي كانت في وجبة الغداء.

وتقول، "إذا كان العنصر المهيمن على وجبات النهار هو الكربوهيدرات، فيجب أن تتكون وجبة العشاء من البروتينات والألياف الغذائية. على سبيل المثال، الأسماك، الدواجن، المأكولات البحرية وسلطة الخضار أو اليخنة. كما يمكن تناول جبن القريشة مع الثمار أو الفواكه مع الزبادي. وإذا لم يتناول الشخص كمية كافية من الكربوهيدرات خلال النهار، فيمكنه إضافة بطاطا مسلوقة أو عصيدة إلى وجبة العشاء، حيث يمكن تناول الكربوهيدرات في وجبة العشاء، بل وأحيانا ما تكون ضرورية".

    الكلمات الأكثر بحثاً

    • اخبار الاردن
    • أسعار الذهب
    • الدجاج الاوكراني
    • تزوير
    • عبدالرؤوف الروابدة
    • شباب الاردن
    • اوميكرون
    • باريس سان جيرمان
    • الغذاء والدواء
    • فلسطين
    • الاردن
    • ادارة السير
    • كميل الزعبي
    • القهوة الفاسدة
    • عمان الاهلية
    • رواتب الضمان
    • نتائج الشامل
    • الدوري الرمثا
    • محمد صلاح
    • ملك القلوب
    • التوجيهي
    • ملكة الأردن
    • صربيا
    • التنمية الاجتماعية
    • زيت الزيتون
    • تعويض الدفعة الواحدة
    • الملك عبد الله
    • الاتحاد الأردني
    • الفيصلي
    • وزير التربية
    • نقابة المعلمين
    • نتائج التوجيهي
    • بسام حجاوي
    • الا رسول الله
    • سمير الرفاعي
    • عبدالله الثاني
    • وزارة التربية
    • الترمس الفاسد
    • الشواورة
    • مجلس الأعيان
    • علي الخاص
    • ترخيص المركبات
    • المسجد الأقصى
    • طارق الحسن
    • حالة الطقس
    • المنتخب الوطني
    • ضريبة الدخل
    • الرمثا والجزيرة
    • الجناح الاردني
    • الهيئة الملكية
    • منصة درسك
    • عبدالرحمن الخلايلة
    • الملكة رانيا
    • القبول الموحد
    • مطعوم كورونا
    • السرطان
    • أنس الجمل
    • الدوري رمثاوي
    • التعليم الوجاهي
    • عهود محسن
    • المتحور الجديد
    • أوميكرون
    • المسجد الاقصى
    • الصبارة الراقصة
    • السوق المفتوح
    • الامن العام
    • فضيحة اكسبو
    • الطقس اليوم
    • الدعم
    • زكريا بطرس
    • كأس العرب
    • عن بعد
    • الملك
    • الحسين بن طلال
    • عبدالكريم الكباريتي
    • مبسم هيا
    • فيلم اميرة
    • مريم المسند
    • ولي العهد
    • النشامى
    • كأس العالم
    • الملك الذي أمر بقتل جميع المسنين
    • الهوية الجامعة
    • الامير حسين
    • الاميرة سمية
    • أمانة عمان
    • الحسين بن عبدالله
    • عدنان حمد
    • البرارشة
    • الخصاونة
    • ديوان المحاسبة
    • الفساد
    • طقس العرب
    • ياسمين صبري
    • معرض اكسبو
    • اخبار
    • مكرمة ملكية
    • الوحدات
    • الاهلي السعودي
    • صفعة الجازي
    • فيصل الفايز
    • سوكا
    • عبدالكريم الدغمي