ستعجبك كثيراً.. نصائح فعـالة لخسارة الوزن
نيسان ـ نشر في 2023-02-01 الساعة 21:52
نيسان ـ إن خسارة الوزن بشكل صحي ترتبط باتباع حمية ونظام غذائي متكامل. لتحقيق النتيجة المطلوبة وإزابة الدهون المتراكمة. لذلك اتبع هذه النصائح وشاهد النتيجة:
– الإكثار من استهلاك الخضار والفواكه: حيث إنّ هذان الخياران منخفضان بالسعرات الحرارية. والدهون. كما أنّهما مرتفعان بالألياف الغذائية. مما يُساهم في تعزيز خسارة الوزن.
– الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: حيث تسبب قلة النومَ زيادة الشهية. كما أنّها تُقلل من الشعور بالشبع. مما يؤدي إلى زيادة استهلاك الطعام.
– ينصح بعدم شراء أيّ أطعمة مُصنعة. أو ضارة. واستهلاك الأطعمة المُحضرة منزلياً. والأطعمة الصحية بدلاً منها للتأكد من المكونات المُستخدمة. مما يساعد على تجنب تناول الأطعمة السريعة.
– شرب كميات وافرة من الماء: حيث يمكن أن يشابه الشعورُ بالعطش الشعورَ بالجوع. مما يُساهم في استهلاك سعرات حرارية أكثر من السعرات المطلوبة دون الحاجة الحقيقة لذلك.
– الإكثار من استهلاك الخضار والفواكه: حيث إنّ هذان الخياران منخفضان بالسعرات الحرارية. والدهون. كما أنّهما مرتفعان بالألياف الغذائية. مما يُساهم في تعزيز خسارة الوزن.
– الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: حيث تسبب قلة النومَ زيادة الشهية. كما أنّها تُقلل من الشعور بالشبع. مما يؤدي إلى زيادة استهلاك الطعام.
– ينصح بعدم شراء أيّ أطعمة مُصنعة. أو ضارة. واستهلاك الأطعمة المُحضرة منزلياً. والأطعمة الصحية بدلاً منها للتأكد من المكونات المُستخدمة. مما يساعد على تجنب تناول الأطعمة السريعة.
– شرب كميات وافرة من الماء: حيث يمكن أن يشابه الشعورُ بالعطش الشعورَ بالجوع. مما يُساهم في استهلاك سعرات حرارية أكثر من السعرات المطلوبة دون الحاجة الحقيقة لذلك.
