الأطفال الذین لا یشربون الماء یستهلکون 100 سعرة حراریة إضافیة

ینصح خبراء الصحة بشرب 6 إلى 8 أكواب ماء في الیوم، وھذا الأمر ینطبق أیضا على الأطفال، لكن بعضھم قد یرى والدیھ لا یشربان الماء فیقلدونھم، ویعوضون ذلك بشرب للعصائر المحلاة.
وبحسب الخبر الذي نشرتھ صحیفة ”میرور“ البریطانیة ونقلھ موقع عربي 21 ،فإن عدم شرب الأطفال للماء یزید من نسبة السعرات الحراریة التي یأخذونھا یومیا، وتكون ھذه الزیادة 100 سعرة حراریة وفقا لدراسة أمریكیة.
حیث أشارت الدراسة إلى أن عدم شرب الأطفال للماء بكمیة وافرة، یُسبب لھم مشاكل صحیة عدة إضافة لزیادة السعرات الحراریة.
وقال مؤلف الدراسة ”آشر روزنجر“ مدیر مختبر المیاه والصحة والتغذیة في ولایة بنسلفانیا:
”یجب أن یستھلك الأطفال الماء یومیا، وأول خیار للمشروبات یجب أن یكون الماء“.
كما یحذر ”روزنجر“ بالقول: ”إذا لم یشربوا الماء، فمن المحتمل أن یستعیضوا عنھا بمشروبات أخرى، مثل المشروبات المحلاة بالسكر، التي تكون أقل صحة وتزید من السعرات الحراریة“.
وقام ”روزنجر“ مع زملائھ بتحلیل البیانات التي تم جمعھا من 8400 طفل في الولایات المتحدة بین سنتین و19 عاما. ونظروا في استھلاكھم من الماء والمشروبات المحلاة بالسكر مثل عصیر الفاكھة مع السكر المضاف ومشروبات الطاقة والمشروبات الساخنة المحلاة.
وأیضا تم النظر في عدد السعرات الحراریة التي اكتسبھا الأطفال من المشروبات السكریة، وما ھي النسبة المئویة من السعرات الحراریة الكلیة التي أتوا من ھذه المشروبات.
ووجدوا بأن طفلا من كل خمسة أطفال لم یشرب الماء یومیا، وأیضا وجدوا أنھ في المتوسط یستھلك ھؤلاء الأطفال ما یقرب من 100 سعرة حراریة إضافیة من المشروبات السكریة یومیا، مقارنة بالأطفال الذین یشربون الماء.
وبحسب منظمة الصحة العالمیة، یجب ألا یستمد الإنسان أكثر من 10 في المائة من الطاقة في الیوم من المشروبات المحلاة، وبالنسبة للأطفال الذین لا یشربون الماء، تم تجاوز ھذا الحد.
عصائر طبیعیة
من جھتھا قالت اختصاصیة التغذیة العلاجیة آیات شطارة لـ“عربي21 ،″إنھ ”یتم تحدید الكمیة التي یحتاجھا الطفل من السوائل سواء الماء أو غیرھا حسب وزنھ، حیث یتم قیاس الوزن وعبر معادلة علمیة یتم حساب الكمیة اللازمة لھ من السوائل“.
وأشارت إلى أنھ ”یُفضل أن یشرب الأطفال العصائر الطبیعیة، مثل عصیر البرتقال والفراولة والتفاح والبطیخ وغیرھا، كونھا تحتوي على سكر الفواكھ الطبیعي ”الفركتوز“ الذي یتغذى علیھ الدماغ“.
ونصحت بعدم شرب الأطفال للمشروبات الغازیة ومحاولة تعویضھا بالماء أو العصائر الطبیعیة، مضیفة: ”المشروبات الغازیة تحارب الكالسیوم بالجسم، وتُضعف العظام والأسنان وتسبب لھا التسوس“.
وحول المعادلة التي تحدد كمیة الماء التي یجب أن یشربھا الإنسان قالت: ”كل واحد مل من الماء یعطي الشخص سعرة حراریة واحدة، من ثم إذا كانت احتیاجات الشخص من السعرات الحراریة 1500 سعرة یحتاج لترا ونصف اللیتر من الماء“.