المسافة الاجتماعية تجعل القلب ينمو بشكل أكبر

ترجمة: د. إلهام العلان
جامعة الملك عبد العزيز- جدة
يناقش خبراء جامعة هارفارد طرق تخفيف الشعور المتزايد بالعزلة والشعور بالارتباط، هذا جزء من سلسلة Coronavirus Update التي يقدم فيها متخصصو هارفارد في علم الأوبئة والأمراض المعدية والاقتصاد والسياسة والتخصصات الأخرى نظرة ثاقبة لما قد تجلبه أحدث التطورات في تفشي COVID-19.
لقد تسببت أزمة COVID-19 في إصابة أمريكا، واستجاب مواطنوها بدفاع السلحفاة. بتشجيع من التضييق الحكومي والأعراف الاجتماعية سريعة التطور، والابتعاد عن الآخرين المصابين بالعدوى. ولكن بينما نبتعد، يبدو أن الشعور بالوحدة المتزايد هو من بين مجموعة من التأثيرات على الصحة العقلية التي لا يمكن تجنبها. أظهر استطلاع أجرته مؤسسة "كايزر فاميلي" في أواخر مارس أن 45 في المائة ممن شملهم الاستطلاع أبلغوا عن آثار للصحة العقلية من الأزمة، وأبلغ 19 في المائة عن تأثير "كبير". في حين أن العزلة الجسدية للمسافة الاجتماعية يمكن أن تعزز مشاعر الوحدة، ويحذر الخبراء أيضًا من أن العزلة والوحدة ليست الشيء نفسه. ومع ذلك، يقولون أيضًا أن هناك أشياء يمكننا القيام بها لتخفيفها، وبعضها قد يساعد الآخرين.
قال جيريمي نوبل من مركز الرعاية الأولية في كلية الطب بجامعة هارفارد وأعضاء هيئة التدريس في قسم السياسة الصحية والإدارة في جامعة هارفارد: "تجربة الوحدة ذاتية بنسبة 100٪". حيث يدَرس دورة عن الوحدة والصحة العامة. بحيث أن "العزلة هي الحالة الموضوعية للانفصال المادي، وهي الفجوة الملموسة ذاتيًا بين ترابطنا الاجتماعي وبين ما نطمح إليه.” ومع ذلك فإن [الأزمة] تؤكد من جديد ارتباطنا. بينما لا يعتبر الشعور بالوحدة في حد ذاته مرضًا نفسيًا، بل هو عامل خطر للاكتئاب والانتحار والإدمان. تم وضع آثاره الصحية السيئة على قدم المساواة مع التدخين والسمنة، وأن آثاره الفسيولوجية تشمل زيادة الالتهابات التي تورطت في عواقب صحية سلبية وانخفاض الاستجابة المناعية، وكلاهما يحتمل أن يكون مهمًا خلال أوقات الوباء.
وقال كاريستان كوينين، عالم الأوبئة النفسية في مدرسة هارفارد تشان وخبير في آثار الصدمة النفسية على الصدمة النفسية، إن الآثار المسببة للوباء قد تكون حادة بشكل خاص بالنسبة لأولئك الذين عاشوا بمفردهم حتى قبل الإصابة بالفيروس التاجي. وأضاف بأن "الوحدة هي مصدر قلق كبير، خاصة بالنسبة للأشخاص المعزولين بالفعل". "نحن نعرف أنه سام للصحة، ليس فقط للصحة العقلية ولكن للصحة البدنية."
كما وافق روبرت والدينغر، أستاذ الطب النفسي في كلية الطب بجامعة هارفارد ومستشفى ماساتشوستس العام ورئيس دراسة هارفارد لتنمية الكبار التي استمرت طويلاً، على أن الوحدة يمكن أن تؤثر على الصحة وحذر من أن الظروف الموجودة مسبقًا يمكن أن تعوق بشكل أكبر قدرة الفرد على الخروج والتواصل مع الآخرين، كما "نجد أن الأشخاص الأكثر ارتباطًا هم أكثر صحة"، وأن كونك وحيد يمكن أن يؤدي أيضًا إلى نوع من الجمود العاطفي، مما يعني أن الأمر قد يتطلب قوة من الإرادة للتواصل وأنه من المفيد التواصل أولاً مع صديق تعتقد أنه قد يكون وحيدًا أيضًا، بحيث "تعتقد بأن هناك جمود إذا كنت وحيدًا، "وربما لا يرغب الناس في التحدث معي". وأضاف والدينغر بأن "أظهرت الأبحاث أن الاتصال البشري هو طريقة مهمة في الأوقات الصعبة التي نمر بها"، مثل خسارة شخص عزيز خلال الأوقات العادية صعب وقد يكون من الأصعب بشكل خاص الآن، وتأجيل الراحة الطبيعية للعائلة التي تتجمع معًا للحزن والدعم لبعضها البعض أو يتم التخلي عنها تمامًا بسبب مخاوف التواصل الاجتماعي، وتأثير الحزن الناجم عن العزلة شديد بشكل خاص على الأزواج الباقين على قيد الحياة، كما وأظهرت الدراسات أن النساء أفضل في الحفاظ على الشبكات الاجتماعية وغالبا ما يعتمد الأزواج على أولئك الذين تحتفظ بهم زوجاتهم.
ويضيف كاريستان كوينين على أن الوحدة هي مصدر قلق كبير، خاصة بالنسبة للأشخاص المعزولين بالفعل. نعلم أنه سام للصحة، ليس فقط للصحة العقلية ولكن للصحة البدنية. "
ويؤكد نوبل، الذي أسس مؤخرًا The UnLonely Project واستجاب للوباء من خلال موقع ويب "عالق في المنزل (معًا)" لتقديم دعم مجاني قائم على الفنون لأولئك الذين يعانون من العزلة اللاإرادية، إن الفنون الإبداعية قد أظهرت آثار صحية ملحوظة. قام نوبل بالتدوين حول كيفية كتابة طريقك للخروج من الوحدة وأجرى دراسات أظهرت أن الفنون الإبداعية يمكن أن تساعد بطرق مدهشة، وأن التأثير قد يكون من خلال خلق قوى واحدة للتركيز على اللحظة وتشجيع المرء على التعبير عن الأفكار والمشاعر بطريقة صحية، وأحد الجوانب المهمة لاستخدام الفنون للشفاء هو مشاركة الخليقة - سواء كانت فنًا أو قصيدة أو وجبة مطبوخة. ويضيف قائلاً: "في الوقت الحالي، لست قلقًا بشأن 200 رسالة إلكترونية." إلا "أن صنع الفن، مثل خربشة أو باقة زهور مرتبة يمنحك قطعة أثرية يمكنك مشاركتها مع إنسان آخر ويمكن لهذا الشخص أن يكون لديه بعض الإحساس بك. إنها طريقة قوية بشكل موثوق، مثل إغلاق دائرة كهربائية، وكلا الشعبين متصلان على عكس جوائح الأوبئة الماضية.
كما واتفق نوبل ووالدينغر على أن العديد من هؤلاء الذين يبتعدون اجتماعيًا في المنزل لديهم ميزة التكنولوجيا للبقاء على اتصال، على الرغم من أنه لا يمكن تكرار الوجود المادي تمامًا - فوجود شخص معك في عيادة الطبيب على سبيل المثال يهدئ، ومنصات التداول بالفيديو مثل Zoom توفر طرقًا للبقاء على اتصال وتقارب للتواصل الشخصي. ويؤكد والدينغر على أن: "التواصل مع الآخرين عن بعد أفضل مما كنت أعتقد أنه سيكون قبل الوباء"، حيث "تلتقي مجموعة التأمل الخاصة بي كل ليلة الاثنين تقريبًا، وهذا جيد. لدينا كوكتيلات مع الأصدقاء، وهي ليست متشابهة، لكنها أفضل من لا شيء". في حين أن الاجتماعات الافتراضية وساعات سعيدة والدردشات العائلية والتجمعات الأخرى أثبتت أنها نعمة للكثيرين خلال هذا الوباء، قال Waldinger أنه قلق من أنها قد تتحول إلى سيناريو مألوف "الأغنياء يصبحون أكثر ثراء" مع أولئك الذين هم أفضل حالًا ومرتاحون، التكنولوجيا تستفيد بينما يعاني الآخرون في صمت.
ويقول نوبل إنه إذا كانت هناك فائدة في هذه الأيام المعزولة، فإن ذلك مع كل شخص معزول جسديًا، انخفضت وصمة الاعتراف بالوحدة، مما قد يسهل الوصول إليه والتواصل معه. وأن في عالم الفيروسات التاجية الآن، لا أحد يشعر بالحرج عندما يقول إنهم يشعرون بالوحدة. ومن المفارقات أن والدينغر قال إنه على الرغم من تفشي الوباء بيننا جسديًا، إلا أنه يجعل الكثير منا يتكاتف معًا، سواء من خلال رسائل "التمسك به" الداعمة على وسائل التواصل الاجتماعي، أو التبرع بدفع ثمن معدات الحماية الشخصية، أو التصفيق والغناء والآلات الموسيقية تتدفق من نوافذ الشقق والشرفات من نيويورك إلى إيطاليا. قال والدينغر "لقد غُمرنا برسائل عن مدى انقسامنا". "إن كان هناك شيء، فإن [الأزمة] تؤكد من جديد ارتباطنا". https://news.harvard.edu/gazette/story/2020/05/how-to-ease-loneliness-and-feel-