تعديلات في نمط الحياة تستغرق 5 دقائق ترفع كفاءة الجسم
نيسان ـ نشر في 2026/01/19 الساعة 00:00
أظهرت دراستان حديثتان أن 5 دقائق إضافية من التمارين والنوم، ونصف ساعة أقل من الجلوس، تحسّن بشكل ملحوظ كفاءة الجسم وصحته.
وتشير دراسة جديدة تمت بالتعاون بين جامعتي سيدني وكوليدج لندن إلى أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة، وقابلة للتحقيق، مثل 5 دقائق إضافية من التمارين أو نصف ساعة أقل من الجلوس يومياً تحسن صحة الجسم.
ويرتبط المشي بوتيرة معتدلة لمدة 5 دقائق إضافية يومياً بارتفاع صحة الجسم بين معظم البالغين، الذين يمارسون النشاط البدني بالفعل لمدة 17 دقيقة يومياً.
وإذا تضاعفت هذه المدة إلى 10 دقائق إضافية يومياً من النشاط البدني المعتدل، يرتفع نسبة التحسن
التخلص من الخمول
أما بالنسبة لمن يميلون إلى الخمول، والذين يمارسون النشاط البدني المعتدل لمدة دقيقتين يومياً، فإن 5 دقائق إضافية من النشاط البدني ترتبط بتحسن ملحوظ في الصحة.
وتشير دراسة جديدة تمت بالتعاون بين جامعتي سيدني وكوليدج لندن إلى أن تغييرات بسيطة في نمط الحياة، وقابلة للتحقيق، مثل 5 دقائق إضافية من التمارين أو نصف ساعة أقل من الجلوس يومياً تحسن صحة الجسم.
ويرتبط المشي بوتيرة معتدلة لمدة 5 دقائق إضافية يومياً بارتفاع صحة الجسم بين معظم البالغين، الذين يمارسون النشاط البدني بالفعل لمدة 17 دقيقة يومياً.
وإذا تضاعفت هذه المدة إلى 10 دقائق إضافية يومياً من النشاط البدني المعتدل، يرتفع نسبة التحسن
التخلص من الخمول
أما بالنسبة لمن يميلون إلى الخمول، والذين يمارسون النشاط البدني المعتدل لمدة دقيقتين يومياً، فإن 5 دقائق إضافية من النشاط البدني ترتبط بتحسن ملحوظ في الصحة.
نيسان ـ نشر في 2026/01/19 الساعة 00:00