نصائح لتجنب الام الظهر خلال اليوم

تصيب آلام الظهر كل شخص منّا في مرحلة ما من مراحل حياته. هناك أشخاص يعيشون معها طوال العمر. إليكم نصائح لتجنب الام الظهر خلال اليوم
ان منع الام الظهر، بحد ذاته، يعتبر مسالة مثيرة للجدل. فقد كان الراي السائد لمدة طويلة، ان ممارسة النشاطات البدنية واتباع نهج حياة صحي، من شانهما منع الام الظهر. لكن ليس من الضروري ان يكون الامر صحيحا، فقد اظهرت عدة ابحاث ان النشاط البدني الخاطئ، كالنشاطات التي تستلزم جهدا كبيرا، يمكنها ان تزيد من مخاطر واحتمالات الاصابة بالام الظهر. ومع ذلك، فان النشاط الرياضي يعتبر ركيزة هامة في كل ما يتعلق بالصحة العامة، ولا يجوز ان يتم اهماله. كذلك، بامكان النشاطات الرياضية التي لا تتطلب الكثير من الجهد، كالسباحة، المشي، وركوب الدراجات الهوائية، ان تزيد من اللياقة البدنية العامة، دون ان تسبب ضغطا على منطقة اسفل الظهر. تمارين لعلاج ونصائح هامة لتجنب الام الظهر خلال اليوم: عندما تمارسون تمرين ثني البطن بالشكل الصحيح، فان هذا الامر يقوي عضلات البطن، ومن الممكن ان يقلل الميل للاصابة بالام الظهر.
على الرغم من انها لا تساعد في علاج الام الظهر، الا ان تمارين التمدد تساعد على تحرير عضلات الظهر المنقبضة.
كما ان تمرين تحريك الحوض، يساعد على تحرير عضلات الظهر المشدودة.