أطعمة تقوي العظام والمفاصل

الحليب: قليل الدّسم: يحتوي الحليب الكثير من الكالسيوم الذي من شأنه تقوية المفاصل. وقد أظهرت دراسة حديثة أنّه كلّما تناولت النّساء الكثير من الحليب القليل الدّسم أو الخالي من الدّسم، كلّما خفّ تطوّر التهاب مفاصل الركبة. زيت الزيتون: بالإضافة إلى تقليله مستويات الكوليستيرول في الجسم، يحتوي زيت الزيتون الطّبيعي مركّبًا يساعد في خفض مستويات "أنزيمات" الإلتهابات في الجسم الأسماك الذهنيّة: أظهرت دراسات أجريت على الحيوانات أنّ الأسماك الدهنيّة المحمّلة بالأحماض الدهنيّة كالأوميغا 3 الخارقة للإلتهابات تساعد على تخفيف أعراض هشاشة العظام. عصير الكرز: إنّ شرب كوبين من عصير الكرز يوميًّا يساعد في تخفيف أعراض هشاشة العظام عن طريق الحدّ من الإلتهابات في الجسم.