ما سبب مواجهتك صعوبة بالإستيقاظ صباحاً؟

يتمنى العديد من الأشخاص الإستيقاظ صباحاً والشعور بنشاط وحيوية بدل التعب والنعس والتمني للعودة الى النوم. أما البعض الآخر فيواجهون مشكلة أكبر وهي عدم القدرة على الإستيقاظ من السرير حتى لو رن المنبه لمرات كثيرة. ولكن ما هو السبب وراء صعوبة الإستيقاظ من النوم. ارتباط الأمر بالجينات إكتشف الباحثون طريقة جديدة لعمل الساعة البيولوجية الموجودة في جسم الإنسان، حيث أن فقدان الجين الذي يدعى جين 24 قد يؤثر على دورة النوم والإستيقاظ، ما يسبب صعوبة عند بعض الأشخاص للإستيقاظ في الصباح. وإن كنت تريد معرفة سبب معاناتك في الصباح عليك فحص عمل هذا الجين ما سوف يحدد سبب النوم المفرط وسبب صعوبة الإستيقاظ التي قد تعود لأسباب عضوية كخلل في إفرازات الغدة الدرقية أو بعض الأورام الدماغية النادرة التي قد تؤدي الى زيادة النوم. فإن كنت تبحث عن طرق للإستيقاظ صباحاً بشكل مريح ونشيط إليكم هذه النصائح. أولاً حاول البدء بالنوم باكراً والحرص على الحصول على عدد ساعات نوم كافية لا تقل عن سبع أو ثماني ساعات كل ليلة. ثانياً عليك وضع المنبه في مكان بعيد عن يدك وذلك تجنباً لإستيقاظك في الصباح وإطفاء المنبه دون أن تدرك ذلك وتعود إلى النوم، ففي حال كان بعيد فذلك سيتطلب منك إطفاء المنبه مجهود القيام من السرير. إستخدم المنبهات المتطورة التي من المستطاع جعلها ترن قبل ١٠ دقائق من الموعد المحدد للإستيقاظ ثم جعلها ترن قبل ٥ دقائق وذلك تمهيداً أن موعد الإستيقاظ قد اقترب ثم الرن على الموعد المحدد. قبل الخلود الى النوم إبقي زجاجة ماء صغيرة بالقرب من سريرك وذلك لأن الماء تساعد على الشعور بالنشاط بعد اللإستيقاظ