‏5 خلطات غذائية تمنحك بشرة نضرة وحيوية

اذا كنتي ترغبين في إعادة النضارة والاشراقة لبشرتك بشكل طبيعي وآمن اليك في ذا المقال نصائح وخلطات حيث ما عليك سوى الاعتماد على نظام غذائي صحي ومتوازن! اليك أهم الأطعمة التي ستساعدك على إعادة النضارة لبشرتك.
5 خلطات غذائية تمنحك بشرة نضرة وحيوية 1- الطماطم: تتميز بعدم احتوائها على سعرات حرارية كثيرة كما إنها تحتوي على فيتامين أ الذي تحتاجه البشرة من أجل نضارتها وتجديد خلاياها كما تحتوي على فيتامين ج وعنصر البوتاسيوم المفيدين للبشرة والشعر معاً. لذا ينصح بتناول كوب من عصير الطماطم الطازج بشكل يومي لاستفادة أكبر. 2- الموز: يتميز باحتوائه على كميات عالية من الدهون الأحادية الغير المشبعة أي أنها دهون صحية ليست ضارة و يعتبر غذاء جيداً للبشرة لأنه يحفظ للجلد شبابه و نضارته و يمنع تعرضه للجفاف كما يحتوي على فيتاميني ج و هـ اللذين يكافحان آثار الشيخوخة و علامات التقدم في العمر. احرصي على تناول حبة موز بشكل يومي لتضمني لبشرتك العناصر الغذائية التي تحتاجها. 3- البابايا : تتميز باحتوائها على كميات كبيرة من فيتامين أ المفيد لصحة البشرة كما إنها تعمل على ترطيب الجلد وتخليصه من السيلوليت ومنعه من التشكل مجدداً وهذا ما يعني تجديد الكولاجين بالجلد من الداخل. استمتعي بشرب المقدار الذي تريدينه منع صير البابايا المفيد, يمكنك أن تبدئي بكوب واحد يومياً. 4- الأسماك وفواكه البحر: تحافظ الأسماك و فواكه البحر على نضارة البشرة وصحتها ومن أهم الأسماك التي ينصح باستهلاكها السلمون والساردين والتونة وفواكه البحر بشتى أنواعها فهي تحتوي على كميات عالية من أحماض الأوميغا 3 الدهنية التي يحتاج الجسم إليها والتي لا يستطيع تصنيعها بنفسه وهذه الأحماض تعمل على تحسين نسيج البشرة و تمنع انسداد المسامات التي تعد العدو الأول لنضارة البشرة. حصة واحة من الأسماك أو فواكه البحر أسبوعياً تكفي لمنحك كامل العناصر الغذائية التي تحتاجينها لبشرة نضرة وأكتر شباباً. 5- الفواكه المجففة: تحتوي الفواكه المجففة على مجموعة من الفيتامينات المفيدة متل الفيتامين أ و هاء الذي تحتاجه البشرة من أجل ترطيبها داخلياً كما إنها تقيها من التلف و من علامات الشيخوخة المبكرة و التجاعيد. لدا أحرصي على تناول مقدار 30 غرام على الأقل من اللوز أو الفستق بشكل يومي. فقط انتبهي ان كانت بشرتك دهنية فمن الأفضل أن تكتفي بتناولها مرتين في الأسبوع فقط.