أفضل 10 أطعمة للتنعم ببشرة صحية

هذه الأطعمة التي تساعد الخلايا على التجدد بسرعة كبيرة وهي: 1 ـ الأسماك الفنية بأحماض الأوميغا 3 التي تقي من ضرر الشمس وتخفض خطر الإصابة بسرطان الجلد. 2 ـ بذور اليقطين الغنية بالزنك الذي يعتبر عنصراً أساسياً لصحة البشرة. 3 ـ الفاكهة الحمضية بفضل غناها بالفيتامين "ج" الذي يلعب دوراً أساسياً في إنتاج الكولاجين. 4 ـ الشاي الأخضر نتيجة لم اداة الأكسدة الكثيرة فيه. 5 ـ اللوز الذي يحمي البشرة بفضل الفيتامين "إي" فيه. 6 ـ زيت الزيتون الذي يحارب الالتهابات والتحسس. 7 ـ البروكولي الذي يحتوي على نسب مرتفعة من فيتامينات "ج" و"إي" ما يجعل منه مثالياً في الدفاع عن البشرة. 8 ـ حبوب القمح الكاملة الغنية بالسيلينيوم الفعال. 9 ـ مشتقات الحليب منخفضة الدهون التي تحتوي على فيتامين "آي" الأساسي للبشرة. 10 ـ الماء الذي يطرد السموم من الجسم ويعزز صحة الكليتين ويرطب الجسم ما ينعكس صحة وإشراقاً ولمعاناً بالبشرة.