كيف تقلع عن شرب الدخان والمنبهات في رمضان؟

يعاني الكثير من المدخنين والأشخاص الذين يتناولون المنبهات بكميات كبيرة من الاضطرابات والقلق أثناء فترة الصوم في رمضان. ونصحت الدكتورة دانة الحموي – أخصائية التغذية والحميات- تلك الفئتين أن يبدأوا بتهيئة أجسادهم قبل أيام من قدوم الشهر الكريم. ولفتت إلى أن من يشرب المنبهات بكمية كبيرة، يجب أن يقلل من شرب المنبهات تدريجيا، ويشرب بدلا من المنبهات مشروبات “مغلي الأعشاب” كالشاي والبابونج والنعنع والشاي الأخضر. ولكن حذرت من تناول المشروبات الغازية والعصائر لأنها تسبب في زيادة الوزن، كما أكدت على أهمية تنظيم ساعات النوم قبل بدء شهر رمضان. أما بالنسبة للمدخنين، فأشارت الحموي إلى أهمية التخفيف تدريجيا من تعاطي الدخان، وزيادة تناول الخضروات بكمية كبيرة. ولفتت الحموي إلى بعض الطرق النفسية التي تساعد المدخن في الإقلاع عن التدخين، كتقطيع الخضروات مثل الجزر والخيار على شكل أصابع ويقوم بإمساكها كالسيجار. ونصحت الحموي المدخنين بأن يكثروا من شرب السوائل ليستطيع الجسد من طرد السموم التي تراكمت بسبب التدخين.