نظام غذائي لخفض ضغط الدم المرتفع

نيسان ـ ارتفاع ضغط الدم هو حالة شائعة، ويتم تحديدها من خلال كمية الدم التي يضخها قلبك ومقدار مقاومة تدفق الدم في الشرايين، كلما يضخ القلب كمية من الدم كبيرة وكانت الشرايين ضيقة، كان ضغط الدم مرتفعًا، ويعد ارتفاع ضغط الدم الخطوة الأولى في سلسلة من التصعيد الصحي الذي قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب.
وحول ذلك، قارن الباحثون بين ثلاث أنظمة غذائية نباتية: مؤشر النظام الغذائي النباتي (PDI)، ومؤشر النظام الغذائي الصحي النباتي (hPDI)، ومؤشر النظام الغذائي النباتي غير الصحي (uPDI).
ووجدت الدراسة أن مؤشر النظام الغذائي الصحي النباتي (hPDI)، والذي يشمل (الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات) يرتبط بانخفاض ضغط الدم بينما يرتبط uPDI ارتباطاً عكسياً بضغط الدم.
كما أكد الباحثون أنه بالإضافة إلى تحسين نظامك الغذائي، فإن التمارين الرياضية هي المفتاح لخفض ضغط الدم المرتفع.