كيف تستعد لامتحانات الثانوية العامة ؟

نيسان ـ غالبا ما نشعر نحن كأولياء أمور وطلبة بالقلق والتوتر مع بدء فترة المراجعة المطلوبة والمحددة قبيل امتحانات الثانوية العامة والتي ستبدأ في مطلع تموز القادم ، وبدل أن ننظم أوقاتنا وآلية العمل لنستفيد من هذه الفترة بالدراسة الجيدة لنصل الى الامتحانات بكفاءة عالية ، نتخبط ليل نهار بالدراسة بطريقة عشوائية ، وتتحوّل أجواء البيت الى ساحة حرب بدل أن تكون فترة للتركيز.
في هذه المقالة اقدم اليك عزيزي بشكل خاص الطالب ولأولياء الأمور بشكل عام بعض الملاحظات المهمة التي يجب ان تهتم بها وتأخذ بها في هذه المرحلة وهي كفيلة بإذن الله بمساعدتك لاجتياز هذه المرحلة الحرجة والمهمة بسهولة ويسر،
وتخفف عنك الشعور بالضغط ، ومنها :
: 1ـ الذهن الصافي
إذا قررت ان تبدأ بالمراجعة فالخطوة الأولى المطلوبة منك هي الابتعاد عن كل ما يشوش ويشتت ذهنك وافكارك لتصبح قادرا على التركيز ، وهنا عليك الابتعاد عن الهاتف الخلوي ، البرامج التلفزيونية ، مجتمع الرفاق والأصدقاء ، ولا أقصد هنا الابتعاد كليا وعدم رؤيتهم لمة زمنية قد تقدر بشهر أوأكثر إنما علينا ان نخصص لهم وقتا محددا والالتزام بهذا الوقت.
2ـ نظّم وقتك :
يمر الوقت دون أن نشعر به ، وغالبا ما نقوم بسبب التوتر بأمور تافهة على حساب وقت الدراسة والمراجعة بحجج واهية ، كتنظيف الغرفة وإعادة ترتيب الأغراض من حولك غير الكتب ، أو غيرها من الأمور التي قد تضيع وقتنا لساعات ، من هنا علينا ان نقوم بوضع جدول زمني والتقيد به ، ويجب ان لا ننسى ان العقل البشري يحتاج الى الراحة بين حين وآخر ، ويشمل الجدول مايلي |: وقت الدراسة ووقت الراحة والاتصال بالأهل والأصدقاء والمعارف والمعلمين لللاستفسار عن بعض الأمور المبهة ، ووقت الرياضة والترفيه وغيرها.
3ـ تحديد المكان :
لنحصل على أعلى مستويات التركيز علينا ان نختار المكان المناسب للمراجعة ،
وعلينا ان نراعي فيه ايضا الأمور الآتية : ان يكون بعيد عن الأصوات والضوضاء التي قد تسبب لنا التشتت ، اختيار مكان مناسب من حيث دخول الهواء المنعش ،
وتغيير الجو ، ودخول الضوء المناسب لأن الغرفة المعتمة قد تتعب أعيننا وبالتالي نشعر بالنعاس وقلة التركيز.
4ـ نظم أوراقك وملخصاتك :
إن الأوراق المبعثرة هنا وهناك تجعلنا نشعر بالضياع ، وغالبا ما نشعر بالتوتر لساعات لأننا لم نجد أوراق معينة مطلوبة في الدراسة ، فيضيع الوقت المخصص للدراسة في البحث عن ورقة هنا او معلومة هناك ، حتى أنك قد تضطر أحيانا الاتصال بالمعلمين والأصدقاء لتزويدك بالمعلومات الناقصة ، من هنا عليك في أول يوم من فترة المراجعة تنظيم وترتيب أوراقك وكتبك كل مادة على حدا ، وهكذا تستطيع الوصول الى المادة المطلوب دراستها بسهولة ويسر.
5ـ ابتعد عن السلبيات :
يقوم بعض الضيوف والاهل أحيانا بالحديث عن الامتحانات وصعوبتها وعن بعض النماذج السلبية المحبطة ، وعن فشل هذا أو ذاك في الامتحان وتبعات هذا الفشل ، وترك أحدهم المدرسة بعد الرسوب في الامتحانات وعدم قدرته على تحقيق أحلامه ، وغيرها من الأحاديث السلبية التي تؤثر على رغبتنا في الدراسة من جهة وتقلل ثقتنا بأنفسنا من جهة أخرى ، من هنا علينا ان نبتعد قدر المستطاع عن هذه الأحاديث السلبية وعدم الاستماع إليها ، وكذلك يقوم بعض الأصدقاء أحيانا بالتأثير السلبي علينا من خلال القول مثلا لا أفهم شيئا نسيت كل شيء ، أشعر انني لم ادرس شيئا ، لا ضرورة للدراسة لن يتغير شيئا وغيرها من الاقوال التي تشعرنا بالخوف والقلق والتوتر.
6ـ استخدم الملخصات :
نحن نعلم كتربويين لما للملخصات والخرائط الذهنية دور كبير في تركيز افكارنا
من هنا انصحك بالاكثار من هذه الملخصات والخرائط الذهنية لفائدتها ، والاستعانة
بالملخصات والعبارات والملاحظات المدونة على أوراق ملونة ، فالألوان تلعب دورا مهما في الحفظ واسترجاع المعلومات.
7ـ الفترة الصباحية افضل وقت للدراسة :
يعتبر وقت الصباح أفضل وقت للدراسة والمذاكرة بحيث يكون العقل صافي الذهن متوقدا ، لهذا انصح الجميع بالدراسة في أوقات الساعات الأولى بدل من الدراسة في الليل ، فليكن الليل للراحة والخروج من المنزل لفترة قصيرة جدا والتحضير ليوم جديد للدراسة والمراجعة مليء بالنشاط الذهني.
8ـ فكر بإيجابية وثق بنفسك :
دائما ما نقول ان الحالة النفسية تلعب دوراً كبيراً في تحسين أدائنا وإنجازاتنا في مختلف مجالات الحياة والدراسة جزء منها ، فقولك : أنا لن انجح ، الدروس صعبة ، الوقت ضيق ، لا استطيع أن أنجز ما هو مطلوب مني ، احتاج الى مساعدة ،
كلها أفكار سلبية تقلل عزيمتك وتسبب لك الإحباط وبالتالي الفشل لهذا عليك ان ابتعد قدر المستطاع عن الأفكار السلبية التي تؤثر على ثقتك بنفسك وابدأ ،
بالتفكير بإيجابية لا شيء مستحيل وأنت قادر على تحقيق ذلك وأثبت ذلك لنفسك أولا وللآخرين.
9ـ كافئ نفسك :
المكافأة والهدية تعني الكثير للنفس والعقل الباطني ، لهذا عليك عزيزي الطالب ان تقوم بمكافأة نفسك حتى في أوقات الدراسة والمراجعة ، ماذا ترغب في القيام به أنت تحب مشاهدة فيلما أو برنامجا أو لعبة ما ؟ ضع في جدولك أنك عندما تنجز مادة معينة ستتوجه لمشاهدة فيلما أو برنامجا مفضلا أو مباراة كرة قدم وهكذا ،هذه المكافأة تشعرك بالسعادة والراحة وستكون حافزا لك لإنجاز المزيد.
: 10ـ مراجعة الاختبارات السابقة
إن عملية تدوين الملاحظات على هوامش الكتاب طريقة مهمة لمراجعة أهم النقاط الواجب مراجعتها في اليوم الأخير من المراجعة ، وهو أسلوب مهم لتركيز الأفكار في الذهن ، استخدم قدر المستطاع هذه الملاحظات والملخصات وأكثر من استخدام طريقة الترقيم ( 1-2-3 ) ، ففي الامتحان ستتذكر الرقم وبالتالي ستبحث عن الإجابات ، كما ان عملية مراجعة الامتحانات السابقة تجعلنا نعرف نقاط الضعف لدينا وأين اخطأنا وبماذا ، وذلك من اجل تفادي تكرار الخطأ نفسه.
11ـ التمارين الرياضية والغذاء الصحي :
يبقى أن نقول ان الرياضة والنشاط من الأمور المهمة في حياتنا ، وتلعب دورا فاعلا في تخفيف التوتر والقلق عند الانسان ، ومن هنا يجب ان لا نغفل دور الرياضة بتحسين مزاجنا وحالتنا النفسية ، فالمشي بالطبيعة او ممارسة رياضة محببة لدينا تعطينا زخما من النشاط والراحة التي نحن بحاجة ماسة إليها ، كما ان للغذاء الصحي دور كبير في تقوية الذاكرة وتحسين اداءها لهذا علينا ان نهتم كثير بأكل الجوز واللوز والاكثار من شرب العصائر الطازجة المنشطة ، والاكثار من شرب الماء ، لكي نشعر دائما بالنشاط والقوة والحيوية.
مع امنياتي لجميع ابنائي الطلبة وبناتي الطالبات بدوام التفوّق والابداع والتميّز في امتحانات الثانوية العامة.