نصائح ذهبية لعلاج قصر القامة عند الأطفال
نيسان ـ نشر في 2020-11-02 الساعة 12:39
x
نيسان ـ يواجه العديد من الأطفال مشكلة قصر القامة، لذلك قدم موقع هيليثي لاين، بعض النصائح التي تساعد على زيادة الطول عند الأطفال:
– الحصول على كمية كافية من فيتامين د الذي يوجد في : الأسماك، البيض، الحليب و اللبن ومشتقاتهم، الزبدة، الفطر، زيت كبد الحوت. عصير البرتقال، المحار ، منتجات الصويا، حبوب الإفطار.
– الحصول على قدر كافي من النوم ما بين 12-10 ساعة يوميًا.
– تناول أطعمة تحتوي على الزنك الذي نجده في : لحم البقر، العدس، فول، الحمص، منتجات الألبان، البيض، الحبوب الكاملة، الفاصوليا الخضراء، البطاطا، الشوكولاتة الداكنة.
– تناول أطعمة غنية بالكالسيوم الذي نجده في : السلمون، السردين، الحليب واللبن ومشتقاتهم، السمسم، الكرنب، السبانخ، اللوز، اللفت، الطحينة.
_ ممارسة بعض أنواع الرياضة أهمها : السباحة، الوثب بالحبل، كرة السلة، الجري، تمارين التمدد.
– الحصول على كمية كافية من فيتامين د الذي يوجد في : الأسماك، البيض، الحليب و اللبن ومشتقاتهم، الزبدة، الفطر، زيت كبد الحوت. عصير البرتقال، المحار ، منتجات الصويا، حبوب الإفطار.
– الحصول على قدر كافي من النوم ما بين 12-10 ساعة يوميًا.
– تناول أطعمة تحتوي على الزنك الذي نجده في : لحم البقر، العدس، فول، الحمص، منتجات الألبان، البيض، الحبوب الكاملة، الفاصوليا الخضراء، البطاطا، الشوكولاتة الداكنة.
– تناول أطعمة غنية بالكالسيوم الذي نجده في : السلمون، السردين، الحليب واللبن ومشتقاتهم، السمسم، الكرنب، السبانخ، اللوز، اللفت، الطحينة.
_ ممارسة بعض أنواع الرياضة أهمها : السباحة، الوثب بالحبل، كرة السلة، الجري، تمارين التمدد.
