وصفات منزلية لعلاج آلام العضلات
نيسان ـ نشر في 2020-12-08 الساعة 11:23
x
نيسان ـ كشف عدد من اختصاصيي التغذية العلاجية، أن هناك بعض العلاجات المنزلية التي تخفف من آلام العضلات وخاصة في فصل الشتاء نتيجة برودة الجو.
وأكدوا وفقًا لموقع "ذا هيلث" البريطاني، أنه من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب كمية كافية من الماء، إذ إن نقص الماء يعمل على شد العضلات ما يعرضها للإصابة.
وأوضح الاختصاصيون أن من بين هذه الوصفات:
الموز
يعمل على وجود مرونة عند تقلص العضلات نتيجة احتوائه على البوتاسيوم، إذ أثبتت الدراسات أن انخفاض البوتاسيوم يؤدي إلى ضعف العضلات والتعب والتشنجات.
زيت الخردل
يعمل كمكمل طبيعي يسبب زيادة الدورة الدموية على سطح الجلد، مما يساعد بدوره على تخفيف آلام العضلات والمساعدة في عملية الشفاء.
ويمكن تحضير الوصفة العلاجية بإضافة 4 ملاعق من زيت الخردل إلى 10 فصوص من الثوم المفروم مع التسخين حتى يتحول الخليط إلى اللون البني الذهبي، ثم يتم تصفيته واستعماله كدهان مع التدليك على موضع الألم لعدة مرات في اليوم.
إكليل الجبل
تحتوي هذه العشبة على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة توتر العضلات وتقليل التشنجات.
ويتم العلاج بهذه العشبة عن طريق خلط قطرتين من الزيت المستخرج من أوراقها مع قطرتين من زيت النعناع وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، ويدهن بالخليط مكان الألم.
ويمكن كذلك نقع الأوراق المجففة في الماء، ثم وضع المنطقة المصابة في الماء المنقوع لمدة 15 دقيقة، وتكرر هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لبضعة أيام.
الفلفل
يعتبر الفلفل الحار أيضًا علاجًا رائعًا لألم العضلات، كما أنه يساعد في تقليل التصلب والالتهابات.
ويتم العلاج بأخذ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار ومزجها بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، ثم دهان المنطقة المصابة مع تغطيتها بضمادة طوال فترة الليل، مع تكرار العملية لمدة يومين أو ثلاثة، كما يمكن استخدام زيت جوز الهند مع مسحوق الفلفل الحار.
وينصح الاختصاصيون بأنه إذا لم يزُل الألم حتى بعد بضعة أيام من العلاج المنزلي، فيجب استشارة الطبيب، إذ يمكن أن يكون الألم العضلي راجعا لأسباب طبية كوجود مشاكل بالغدة الدرقية، أو التهاب العضلات.
وأكدوا وفقًا لموقع "ذا هيلث" البريطاني، أنه من الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم بشرب كمية كافية من الماء، إذ إن نقص الماء يعمل على شد العضلات ما يعرضها للإصابة.
وأوضح الاختصاصيون أن من بين هذه الوصفات:
الموز
يعمل على وجود مرونة عند تقلص العضلات نتيجة احتوائه على البوتاسيوم، إذ أثبتت الدراسات أن انخفاض البوتاسيوم يؤدي إلى ضعف العضلات والتعب والتشنجات.
زيت الخردل
يعمل كمكمل طبيعي يسبب زيادة الدورة الدموية على سطح الجلد، مما يساعد بدوره على تخفيف آلام العضلات والمساعدة في عملية الشفاء.
ويمكن تحضير الوصفة العلاجية بإضافة 4 ملاعق من زيت الخردل إلى 10 فصوص من الثوم المفروم مع التسخين حتى يتحول الخليط إلى اللون البني الذهبي، ثم يتم تصفيته واستعماله كدهان مع التدليك على موضع الألم لعدة مرات في اليوم.
إكليل الجبل
تحتوي هذه العشبة على خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تهدئة توتر العضلات وتقليل التشنجات.
ويتم العلاج بهذه العشبة عن طريق خلط قطرتين من الزيت المستخرج من أوراقها مع قطرتين من زيت النعناع وملعقة صغيرة من زيت جوز الهند، ويدهن بالخليط مكان الألم.
ويمكن كذلك نقع الأوراق المجففة في الماء، ثم وضع المنطقة المصابة في الماء المنقوع لمدة 15 دقيقة، وتكرر هذه العملية مرتين أو ثلاث مرات في اليوم لبضعة أيام.
الفلفل
يعتبر الفلفل الحار أيضًا علاجًا رائعًا لألم العضلات، كما أنه يساعد في تقليل التصلب والالتهابات.
ويتم العلاج بأخذ ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار ومزجها بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، ثم دهان المنطقة المصابة مع تغطيتها بضمادة طوال فترة الليل، مع تكرار العملية لمدة يومين أو ثلاثة، كما يمكن استخدام زيت جوز الهند مع مسحوق الفلفل الحار.
وينصح الاختصاصيون بأنه إذا لم يزُل الألم حتى بعد بضعة أيام من العلاج المنزلي، فيجب استشارة الطبيب، إذ يمكن أن يكون الألم العضلي راجعا لأسباب طبية كوجود مشاكل بالغدة الدرقية، أو التهاب العضلات.
