نصائح للتغلب من الإدمان على الطعام

هناك ادمان على الطعام لدى بعض الاشخاص ويمكن أن يكون ناتجاً عن مشاكل عاطفية ومشاعر الحزن أو القلق، فيلجأ الشخص إلى الأكل لمحاولة التعويض.

واذا استمرت هذه الحالة النفسية غير المستقرة لوقتٍ طويل، يصبح الشخص مدمناً على الأكل، فيتناوله بكثرة رغم عدم إحساسه بالجوع.

وينصح الاخصائيون للتخلص من هذا الإدمان على الأكل، اتباع 4 نصائح:

1- ان ننمي علاقة صحية مع الأكل:

وذلك بان نحاول تخفيف عدد الوجبات التي نتناولها في اليوم. لا يجب أن نقطع علاقتنا مع الطعام نهائياً، فهذا غير صحي بتاتاً. بل نحاول فقط تخفيف عدد الوجبات وكمية الطعام التي نأكلها في اليوم.

2 - نخفف من تناول الطعام غير الصحي:

ونقصد بذلك الطعام غير الصحي أو الجاهز والذي يمكن تناوله في أي وقت دون الإحساس بالشبع (الشوكولا، البوظة، الحلويات).

3- تناول اللحوم:

يجب على الشخص الذي يعاني من علاقة غير صحية مع الأكل أن يتناول اللحوم لكي يعود إلى علاقته الطبيعية مع الطعام.

4 -نطلب مسعدة أخصائي:

لا يصبح الشخص مدمناً على الطعام بين ليلة وضحاها، ولهذا من الأفضل لأن يلجأ إلى أخصائي في التغذية أو أخصائي في علم النفس لكي يساعدوه في إيجاد بديل عن الطعام.