كيف تصبح سميناً في أسبوع؟ إليكم الطريقة الأمثل
نيسان ـ نشر في 2022-01-28 الساعة 14:35
x
نيسان ـ تؤثر مشكلة نقصان الوزن السريع بصورة سلبية على صحة الجسم البدنية، والذهنية، وكذلك الفسيولوجية، وعلى المظهر الخارجي؛ الأمر الذي يستدعي البحث عن أبرز السبل الكفيلة باكتساب الوزن خلال أسبوع واحد فقط.
أفضل طريقة لتصبح سميناً في أسبوع :
وجبة الإفطار:
شرب نصف كوب من الماء المُحلى بثلاث ملاعق من العسل على الريق، ثم تناول بيض مقلي بالسمن البلدي، مع قطعتين من الجبن كامل الدسم، وكوب من اللبن كامل الدسم، مع ثلاثة أرغفة من الخبز، وسبع حبات من البلح.
وجبة خفيفة:
كوب من عصير المانجا الطازج مع اللبن كامل الدسم، مع رغيف خبز مدهون بالمربى الممزوج بالقشطة أو حلاوة القشطة.
وجبة الغذاء:
طبق من النشويات، كالأرز أو المعكرونة، مع ربع دجاجة مع الجلد، أو قطعة من اللحم الدهني، أو سمك مقلي، مع تناول كمية قليلة من سلطة الطحينية، مع المخلل والسلطة، وكوب من عصير الموز المحلى جيداً.
وجبة خفيفة:
كوب من اللبن كامل الدسم، مع خمس قطع من الكيك، وخمس علب من البسكويت الغني بالشوكولاتة.
وجبة العشاء:
كوب من اللبن كامل الدسم المحلى مع رغيف خبز، وعسل أسود ممزوج بالطحينية، وقطعتين من الجبنة كاملة الدسم، والبطاطا المقلية.
أفضل طريقة لتصبح سميناً في أسبوع :
وجبة الإفطار:
شرب نصف كوب من الماء المُحلى بثلاث ملاعق من العسل على الريق، ثم تناول بيض مقلي بالسمن البلدي، مع قطعتين من الجبن كامل الدسم، وكوب من اللبن كامل الدسم، مع ثلاثة أرغفة من الخبز، وسبع حبات من البلح.
وجبة خفيفة:
كوب من عصير المانجا الطازج مع اللبن كامل الدسم، مع رغيف خبز مدهون بالمربى الممزوج بالقشطة أو حلاوة القشطة.
وجبة الغذاء:
طبق من النشويات، كالأرز أو المعكرونة، مع ربع دجاجة مع الجلد، أو قطعة من اللحم الدهني، أو سمك مقلي، مع تناول كمية قليلة من سلطة الطحينية، مع المخلل والسلطة، وكوب من عصير الموز المحلى جيداً.
وجبة خفيفة:
كوب من اللبن كامل الدسم، مع خمس قطع من الكيك، وخمس علب من البسكويت الغني بالشوكولاتة.
وجبة العشاء:
كوب من اللبن كامل الدسم المحلى مع رغيف خبز، وعسل أسود ممزوج بالطحينية، وقطعتين من الجبنة كاملة الدسم، والبطاطا المقلية.
