تعرف عليها.. نصائح مهمة للحفاظ على صحة القلب
نيسان ـ نشر في 2022-10-02 الساعة 08:05
نيسان ـ عند اتباع نظام صحي متوازن. فإننا نحافظ على صحة قلبنا من التعب والإجهاد. وبدخول بعض المؤثرات تصبح النصائح أسهل. واليك ابرزها:
– تحديد استهلاك الكوليستيرول، الدهنيات المشبعة والمتحولة.
– تفضيل الدهنيات الأحادية غير المشبعة.
– زيادة استهلاك أوميجا 3.
– الإكثار من تناول الفاكهة والخضار.
– الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والبقول.
– تقليل استهلاك الملح والأطعمة الغنية بالأملاح.
– تقليل استهلاك السكر والحلويات.
– الإكثار من شرب الماء.
التقليل من شرب المشروبات المحلاة.وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
– تحديد استهلاك الكوليستيرول، الدهنيات المشبعة والمتحولة.
– تفضيل الدهنيات الأحادية غير المشبعة.
– زيادة استهلاك أوميجا 3.
– الإكثار من تناول الفاكهة والخضار.
– الإكثار من تناول الحبوب الكاملة والبقول.
– تقليل استهلاك الملح والأطعمة الغنية بالأملاح.
– تقليل استهلاك السكر والحلويات.
– الإكثار من شرب الماء.
التقليل من شرب المشروبات المحلاة.وممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
