اتصل بنا
 

تعرف على فوائد السبانخ

نيسان ـ نشر في 2022-11-24 الساعة 08:16

تعرف على فوائد السبانخ
نيسان ـ للسبانخ الكثير من الفوائد الصحية لجسم الإنسان. فبتناول السبانخ يحصل الجسم على العديد من الفيتامينات والمعادن. والمغذيات الضرورية.
– فوائد السبانخ لإحتوائها على البوتاسيوم:
تعتبر السبانخ أحد أفضل المصادر الغنية بالبوتاسيوم. حيث يحتوي كل 100 جرام من السبانخ على 558 مليجرام من البوتاسيوم، مما يشكل نسبة 16% من الاحتياج اليومي من البوتاسيوم.
بالمقارنة بالموز الشهير بإحتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم فإن 100 جرام من الموز تحتوي على 358 مليجرام من البوتاسيوم.
يعتبر البوتاسيوم مسئولاً عن الحفاظ على كثافة العظام. والكتلة العضلية.
كما يعرف البوتاسيوم بخصائصه على منع تكون حصوات الكلى. كما أنه ينظم معدل ضربات القلب وضغط الدم.
– فوائد السبانخ لإحتوائها على المغنسيوم:
السبانخ مصدر غذائي طبيعي غني بالمغنسيوم. حيث تحتوي على 79 مليجرام مغنسيوم لكل 100 جرام من السبانخ ما يقدر ب 20% من الإحتياج اليومي للجسم من هذا العنصر.
المغنسيوم ضروري من أجل التمثيل الغذائي للبروتين. وتنظيم الأداء العصبي. والحفاظ على صحة الأعصاب بجانب تنظيم ضغط الدم. ومعدلات السكر بالجسم.
– فوائد السبانخ لإحتوائها على الحديد:
تعتبر السبانخ أكثر الخضروات التى تحتوي على الحديد. حيث يحتوي كل 100 جرام من السبانخ على 2.7 مليجرام من الحديد. والذي يساعد في عملية تجديد كرات الدم الحمراء. ويساعد على الوقاية من الإصابة بالانيميا. وفقدان الشعر.

نيسان ـ نشر في 2022-11-24 الساعة 08:16

  • عالية
  • صحة

الكلمات الأكثر بحثاً

  • الملك عبد الله
  • ترخيص المركبات
  • القبول الموحد
  • التنمية الاجتماعية
  • المسجد الأقصى
  • المنتخب الوطني
  • الاتحاد الأردني
  • زيت الزيتون
  • أسعار الذهب
  • الهيئة الملكية
  • ولي العهد
  • اوميكرون
  • الامير حسين
  • المسجد الاقصى
  • نتائج التوجيهي
  • حالة الطقس
  • التوجيهي
  • الحسين بن طلال
  • أوميكرون
  • الامن العام
  • اخبار الاردن
  • النشامى
  • مطعوم كورونا
  • نقابة المعلمين
  • ادارة السير
  • مجلس الأعيان
  • عبدالله الثاني
  • الا رسول الله
  • أمانة عمان
  • مكرمة ملكية
  • ضريبة الدخل
  • وزير التربية
  • التعليم الوجاهي
  • الاميرة سمية
  • رواتب الضمان
  • نتائج الشامل
  • تعويض الدفعة الواحدة
  • الغذاء والدواء
  • التعليم عن بعد
  • ملك القلوب
  • الحسين بن عبدالله
  • اخبار الاردن
  • الطقس اليوم
  • الملكة رانيا