فواكة خارقة للصحة والرشاقة

نعرفك اليوم على أبرز هذه الفواكه، لتدخليها في نظامك الغذائي وتضمني لجسدك العافية وخسارة الوزن في وقت واحد.

1. التوتيات: ومنها الفراولة والتوت البري وتوت العليق والتوت الأسود والكرز، تتمتع بنسبة عالية من مضادات الأكسدة، ومفيدةٌ لصحة الدماغ والذاكرة.

2. التفاح: مصدر غني بالألياف ومضادات الأكسدة.

3. الموز: غني بالبوتاسيوم المفيد لصحة القلب وكذلك بالنشاء المقاوم المفيد في عملية خسارة الوزن.

4. الكريب فروت: ليست مفيدة فقط لخسارة الوزن، بل أيضاً لحماية القلب عبر تخفيض الكوليسترول.

5. الشمام: أو البطيخ الأصفر، إعتمديه كسلاح لك لمحاربة علامات تقدم السن والحفاظ على بشرة مشرقة وشابة بفضل احتوائه على فيتامين "أ" ومشتقاته.

6. فواكه الحمضيات: كالبرتقال والحامض وغيرها، غنيةٌ بفيتامين "سي" والألياف وكيميائيات أخرى محاربة للأمراض.

7. فاكهة التنين: هذه الفاكهة الإستوائية تحتوي على عدد كبير من الأحماض الدهنية الضرورية لأجسامنا.

8. العنب: ما يجعله من الفواكه الخارقة هو احتوائه على مضاد للأكسدة يحمل إسم "ريزيرفاترول" الذي يعزَز من قوة القلب.

9. الكيوي: بسبب غناها بالألياف، فهي الفاكهة الأفضل للحصول على حركة أمعاء سليمة ومتوازنة.

10. الخوخ: مهدَئ فعَال للأعصاب بسبب احتوائه على مضاد الأكسدة "كلوروجينيك".

11. الرمان: غني بمضادات الأكسدة ومن أفضل الفواكه المساعدة على التخلص من دهون البطن والكرش.

12. الأفوكادو: محاربة للسرطان، وغنية بالأحماض الدهنية والدهون الأحادية، ومفيدة أيضاً لصحة القلب.

13. الطماطم: نعم إنها من الفواكه وليس الخضروات. غنية بمضاد الأكسدة الليكوبين والبوتاسيوم وفيتامين "سي" والألياف، كما أنها مفيدة في خسارة الوزن بسبب سعراتها الحرارية القليلة.

14. البابايا: غنية بفيتامينات "سي" و"أ" و"إي" وبالتالي تساهم في الحماية من أمراض القلب وسرطان القولون.

15. اليقطين وبذوره: مع حلول فصل الخريف، تتوافر هذه الفاكهة بكثرة، وهي غنية بالبيتا كاروتين والذي يعمل بالتعاون مع البوتاسيوم على خفض ضغط الدم.

16. البطيخ: كما الطماطم، فالبطيخ غني بالليكوبين، بالإضافة إلى فيتاميني "أ" و"سي"، وهو خيارٌ موفق للرشاقة كونه فقير بالسعرات الحرارية.

17. الأناناس: ليس فاكهةً خارقة لطعمه اللذيذ فقط، بل وبسبب احتوائه على أنزيم برومالين، فإنه يساعد على تكسير الطعام ومنع الشعور بالنفخة.