الجوع بعد ساعتين من تناول الوجبة.. تعرف على الأسباب
نيسان ـ نشر في 2023-12-09 الساعة 08:51
x
نيسان ـ هل تعلم ما هو سبب الجوع بعد ساعتين من تناول الوجبة؟ ماذا يحدث وماذا نفعل؟ تعرف على كافة التفاصيل في هذا المقال.
الجوع هو وسيلة الجسم لإخباره أنه يحتاج إلى المزيد من الطعام. ومع ذلك، يجد الكثير من الناس أنفسهم يشعرون بالجوع حتى بعد تناول الطعام. هناك العديد من العوامل، بما في ذلك النظام الغذائي أو الهرمونات أو نمط الحياة، قد تفسر هذه الظاهرة. فيما يلي أهم أسباب تنشيط الجريلين
أسباب الجوع المستمر غدة درقية عند حدوث فرط نشاط الغدة الدرقية، ينتج الجسم مستويات أعلى من هرمون الغدة الدرقية، الذي يتحكم في معدل التمثيل الغذائي، مما يؤثر على الوزن ويسبب الرغبة المستمرة في تناول الأطعمة الصديقة للغدة الدرقية.
ضغط يمكن أن يكون التوتر سبباً في الشعور بالجوع المستمر بعد تناول الوجبات، كما قد يؤدي إلى بعض الاختلالات الهرمونية التي تنعكس على أنماط الأكل لدى الجميع. غالبًا ما يرغب الأشخاص الذين يعانون من التوتر في تناول الأطعمة الدهنية والسكر.
نظام عذائي إن تناول كمية كافية من البروتين يساعد على تغذية الجسم، ويمنحه الطاقة والشعور بالشبع، على عكس الكربوهيدرات التي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مؤقت ثم انخفاضه، وهو ما قد يكون سبباً في استمرار الجوع بعد تناول الوجبة. لذلك عندما يتم دمج البروتين والكربوهيدرات في الوجبة، فإن البروتين يبطئ معدل ارتفاع الجلوكوز، مما يجعله يرتفع تدريجياً ثم ينخفض، وبالتالي يطيل الشعور بالشبع. لذلك، يجب عليك بشكل خاص تجنب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة، مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والمخبوزات، لأنها يمكن أن تزيد الرغبة في تناول المزيد من الطعام
ديدان البطن تعد الديدان الدبوسية أكثر عدوى الديدان الطفيلية شيوعًا، ويمكن أن تكون الإصابة بهذه الديدان سببًا للجوع المستمر لدى الأطفال، ولكن يمكن أن يصاب بها الكبار أيضًا، وغالبًا ما تسبب هذه الديدان المجاعة.
جفاف كما أن الشعور بالعطش يمكن أن يؤدي إلى إحساس كاذب بالجوع، حيث يعد الجفاف أحد أسباب الجوع المستمر والدوخة. إن شرب الماء بانتظام طوال اليوم يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ويمنع الجوع. ما لا تعرفه عن الطريقة الصحيحة لشرب الماء.
قلة النوم تؤثر قلة النوم على إنتاج هرمون اللبتين الذي يتحكم في الجوع. الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون عرضة للإفراط في تناول الطعام لأن شهيتهم أكبر ويجدون صعوبة في الشعور بالشبع
الجوع هو وسيلة الجسم لإخباره أنه يحتاج إلى المزيد من الطعام. ومع ذلك، يجد الكثير من الناس أنفسهم يشعرون بالجوع حتى بعد تناول الطعام. هناك العديد من العوامل، بما في ذلك النظام الغذائي أو الهرمونات أو نمط الحياة، قد تفسر هذه الظاهرة. فيما يلي أهم أسباب تنشيط الجريلين
أسباب الجوع المستمر غدة درقية عند حدوث فرط نشاط الغدة الدرقية، ينتج الجسم مستويات أعلى من هرمون الغدة الدرقية، الذي يتحكم في معدل التمثيل الغذائي، مما يؤثر على الوزن ويسبب الرغبة المستمرة في تناول الأطعمة الصديقة للغدة الدرقية.
ضغط يمكن أن يكون التوتر سبباً في الشعور بالجوع المستمر بعد تناول الوجبات، كما قد يؤدي إلى بعض الاختلالات الهرمونية التي تنعكس على أنماط الأكل لدى الجميع. غالبًا ما يرغب الأشخاص الذين يعانون من التوتر في تناول الأطعمة الدهنية والسكر.
نظام عذائي إن تناول كمية كافية من البروتين يساعد على تغذية الجسم، ويمنحه الطاقة والشعور بالشبع، على عكس الكربوهيدرات التي تتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مؤقت ثم انخفاضه، وهو ما قد يكون سبباً في استمرار الجوع بعد تناول الوجبة. لذلك عندما يتم دمج البروتين والكربوهيدرات في الوجبة، فإن البروتين يبطئ معدل ارتفاع الجلوكوز، مما يجعله يرتفع تدريجياً ثم ينخفض، وبالتالي يطيل الشعور بالشبع. لذلك، يجب عليك بشكل خاص تجنب تناول كميات كبيرة من الكربوهيدرات المكررة، مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والمخبوزات، لأنها يمكن أن تزيد الرغبة في تناول المزيد من الطعام
ديدان البطن تعد الديدان الدبوسية أكثر عدوى الديدان الطفيلية شيوعًا، ويمكن أن تكون الإصابة بهذه الديدان سببًا للجوع المستمر لدى الأطفال، ولكن يمكن أن يصاب بها الكبار أيضًا، وغالبًا ما تسبب هذه الديدان المجاعة.
جفاف كما أن الشعور بالعطش يمكن أن يؤدي إلى إحساس كاذب بالجوع، حيث يعد الجفاف أحد أسباب الجوع المستمر والدوخة. إن شرب الماء بانتظام طوال اليوم يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ويمنع الجوع. ما لا تعرفه عن الطريقة الصحيحة لشرب الماء.
قلة النوم تؤثر قلة النوم على إنتاج هرمون اللبتين الذي يتحكم في الجوع. الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم يكونون عرضة للإفراط في تناول الطعام لأن شهيتهم أكبر ويجدون صعوبة في الشعور بالشبع
