رهاب الشيخوخة

نيسان ـ نسعى إلى تحسين صحتنا ومظهرنا لنظل محتفظين برونقنا بمرور السنوات، ولكن انتبهوا إذا تحول الأمر إلى رهاب الشيخوخة والخوف من الكِبر.. اعرفوا أعراض وأسباب هذه الفوبيا.
انتشر في إحدى الفترات استخدام فلتر على مواقع التواصل الاجتماعي يقدم تصورا لشكل الشخص بعد مرور سنوات طويلة عندما يتخطى عمره الستين، استقبل الفلتر كثيرون بالضحك والسخرية من شكلهم أو تشبيه أنفسهم بأبائهم وأمهاتهم، بينما شعر آخرون بالخوف والقلق، ورفض بعضهم فكرة التقدم في العمر فيما يبدو أنه إحدى علامات رهاب الشيخوخة.
بالتأكيد، لا يريد أي منّا أن يتقدم به العمر وتظهر علامات الكِبر على وجهه وتؤثر على حركته، ولكننا نعي أنها جزء من تجربة الحياة، في حين قد يتحول الأمر عند البعض إلى فوبيا وخوف غير مبرر يعطل حياتهم اليومية ويفسد عليهم الاستمتاع بيومهم الحالي بسبب رهاب الشيخوخة والعيش في قلق مستمر من التقدم في العمر.
أسباب رهاب الشيخوخة
يتم التعامل مع رهاب الشيخوخة أو المعروف بـ Gerascophobia الجيرسكوفوبيا على أنه اضطراب سلوكي، ولا ترتبط الإصابة به بعُمر معين، فقد يصيب الشباب وكبار السن، ويؤثر على مزاجهم ويُفسد حالتهم النفسية، بسبب الخوف المستمر من الكِبر وتدهور الحالة الصحية، وتصبح علامات الشيخوخة الطبيعية مسبب للهلع.
فوبيا الأطفال أثناء النوم.. أعراضها وطرق الوقاية
وبالنظر إلى أسباب خوف كثيرين من الشيخوخة والتقدم في العمر، لا يمكن فهم وجود سبب معين لها، وهكذا الأمر مع أغلب حالات الفوبيا والخوف غير المنطقي، ولكن بالرجوع إلى موقع antilonliness يمكن أن يكون سبب الرهاب:
الصورة النمطية المتعلقة بالعمر السائدة في المجتمعات المختلفة.
محاولة تلبية التوقعات الاجتماعية التي تفضل الشباب والصحة.
الخوف من التدهور الصحي.
الخوف من فقدان جمال المظهر مع التقدم في العمر، خاصة مع الرسائل النمطية التي تكرس لأهمية الجمال.
الرهاب من عدم القدرة على مجاراة الحياة الاجتماعية.
فقدان الاستقلال، والخوف من الاعتماد على آخرين لممارسة الأنشطة اليومية.
أن يفقدوا من يحبونهم، ويتم إيداعهم في دور للمسنين.
رهاب الشيخوخة
أعراض رهاب الشيخوخة
بالحديث عن رهاب الشيخوخة وأعراضه، تذكرت إحدى المطربات العربيات التي ظهرت على الساحة الفنية منذ الخمسينات وتوفيت قبل 10 سنوات تقريبا، بعد أن عاشت لأكثر من 80 عاما، وكيف كانت حريصة على أن تبقى بنفس شكلها بأي طريقة رغم مرور العقود، فهل كانت تعاني من رهاب الشيخوخة؟
الخوف من التقدم في السن له مجموعة من الأعراض الجسدية والاجتماعية أيضا، هي:
محاولة إخفاء علامات التقدم في السن وخطوط التجاعيد بعمليات التجميل أو الإجراءات الطبية.
عدم استقرار الحالة المزاجية.
الإصابة بالإحباط والاكتئاب.
الهوس بالسيطرة.
الغضب المفرط وعدم القدرة على التحكم في الانفعالات.
فقدان الثقة بالنفس.
نوبات الهلع وضيق التنفس.
الأرق.
الرهاب الاجتماعي.
الارتباط بأشخاص الأقل عمرا منه.
محاولة القيام بأنشطة أكثر من المعتاد.
يزداد خوفهم مع حضور الجنازات، أو رؤية كبار السن ومجالستهم، او النوستالجيا والذكريات.
الانشغال بالهواجس المتعلقة بالصحة والشكل، وزيارة الطبيب المتكررة مع ظهور أقل ألم.
علاج رهاب الشيخوخة
الخوف من التقدم في العمر من الممكن أن يفسد لعى الفرد أن يعيش حاضره، ويعيش عمره في حزن واكتئاب ومزاج سئ غير قادر على تقدير اللحظة الحالية دون الشعور بالكدر والغم، وهو ما يجعل رهاب الشيخوخة اضطراب في حاجة لعلاج والتابعة مع طبيب متخصص، ومن خيارات العلاج المتاحة:
العلاج النفسي لدي متخصص لتعديل الإدراك والسلوك، والعمل على تحجيم هذه الفوبيا، وإبقائها في حجمها الطبيعي.
تناول الأدوية التي يصفها الطبيب المختص للتقليل من أعراض القلق والاكتئاب التي يسببها هذا الرهاب.
العلاج بالتعرض لما يثير هذه الفوبيا حتى يتم اعتيادها، ولكن يتم الأمر وفقا لإرشادات الطبيب، حتى يدلك على طرق مواجهة هذه المثيرات.
رهاب الشيخوخة
التغلب على رهاب الشيخوخة
بعيدا عن العلاج الطبي والنفسي، يمكنك القيام ببعض الأنشطة التي قد تعمل على قبول الذات وفهم سبب هذا الخوف، وتحسين رد فعلك والتعامل الإيجابي مع هذه الأفكار والوساوس المتعلقة بالعمر، مثل القيام بـ:
التعرض الذاتي لهذا الرهاب عن طريق مشاهدة فيديوهات تثقيفية عن التقدم في العمر أو مع قصص الفقدان والموت.
محاولة تخيل أسوأ سيناريو إذا تقدمت في العمر وكتابته.
تدوين أفكارك ومشعرك كمحاولة لفهم سبب هذا الخوف، وما الذي تخشى خسارته بالتحديد؟
وضع الخوف في محله الطبيعي، والنظر لرهاب الشيخوخة من منظور أوسع.
التعرف على كبار السن وسماع وجهات نظرهم في الحياة، وطريقتهم للاستمتاع بها.
يمكن مواجهة مخاوفك بالحفاظ على صحتك وتقبل الذات والحرص على إنشاء روابط اجتماعية قوية تساندك في الكبر.
وضع الصحة الفسية في الاعتبار والاهتمام بالرعاية الذاتية، من خلال التقبل واللطف مع النفس ومعاملتها برفق.
اضطرابات التعلق التفاعلي.. ما هي الأعراض وطرق العلاج والوقاية؟
نصائح للتكيف مع التقدم في السن
لا يرتبط رهاب الشيخوخة بعمر معين، فقد يصيب الشباب في أزهي فترات حياتهم، ولكن إذا شعرت أنك بدأت تتقدم في العمر وتخشى الوحدة وفقدان لسيطرة على حياتك، يمكنك الاهتمام بالتنمية الشخصية والاستعداد للأيام المقبلة بصورة مختلفة، فقد تهتم بـ:
ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي.
متابعة دورية لحالتك الصحية العامة لتلافي الأمراض المزمنة والخطرة.
خلق دوائر اهتمامات متنوعة، ما بين العمل والهوايات والأنشطة البدنية والفكرية.
تذكير نفسك بأن الشيخوخة عملية طبيعية، وأنها تعتبر طريقة مختلفة لعيش الحياة.
بدلا من التركيز على المستقبل، الاهتمام باللحظة الحالية والعيش في الحاضر الذي نملكه.
التقدم في العمر رغم أنه عملية طبيعية، قد يصبح واقع مخيف لكثيرين ويتحول إلى رهاب الشيخوخة الذي يضع حاجزا أمام الاستمتاع بالحياة وفهم التجربة الإنسانية بتغيراتها الطبيعية.