الهواتف تضاعف مشاكل النوم لدى الشباب
نيسان ـ نشر في 2024-06-29 الساعة 15:23
x
نيسان ـ أثبتت دراسة أمريكية حديثة، أن الشباب الذين يستخدمون هواتفهم الذكية في وقت متأخر من الليل ينامون عدد ساعات أقل وبجودة نوم منخفضة.
وفحص الباحثون عينة من المراهقين الذين تراوح أعمارهم بين 15 و18 عاماً، حيث راقبوا نومهم باستخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية. وكان على الشباب أن يبلغوا عن الوقت الذي يقضونه أمام شاشات الهواتف، وعدد الإشعارات والرسائل التي تصلهم، والتوقيت الذي ينظرون فيه إلى هواتفهم المحمولة، وفقاً لموقع «دويتشه فيله».
وبحسب نتائج الدراسة، فإنه إذا نظر الشباب إلى الشاشة في الليل لفترة أطول من المعتاد، فإنهم ينامون بشكل متأخر بسبب انشغالهم بالهاتف.
كما ينامون بشكل أسوأ بسبب الضوء المنبعث من الشاشة الذي يعتبر مسبباً لمشاكل النوم. وينطبق الشيء نفسه على فتح الهاتف بشكل متكرر في الليل. بالمقابل، فإن استخدام الهاتف الذكي خلال النهار، ليس له أي تأثير على النوم.
وأظهرت الدراسة كذلك، أن الشباب أنفسهم لاحظوا العلاقة بين استخدام الهاتف ومشاكل نومهم، وبالتالي توعية الشباب بمخاطر هذا الأمر تمثل أفضل وسيلة لإقناعهم بتنظيم أوقات استخدام الهاتف.
وفحص الباحثون عينة من المراهقين الذين تراوح أعمارهم بين 15 و18 عاماً، حيث راقبوا نومهم باستخدام أجهزة تتبع اللياقة البدنية. وكان على الشباب أن يبلغوا عن الوقت الذي يقضونه أمام شاشات الهواتف، وعدد الإشعارات والرسائل التي تصلهم، والتوقيت الذي ينظرون فيه إلى هواتفهم المحمولة، وفقاً لموقع «دويتشه فيله».
وبحسب نتائج الدراسة، فإنه إذا نظر الشباب إلى الشاشة في الليل لفترة أطول من المعتاد، فإنهم ينامون بشكل متأخر بسبب انشغالهم بالهاتف.
كما ينامون بشكل أسوأ بسبب الضوء المنبعث من الشاشة الذي يعتبر مسبباً لمشاكل النوم. وينطبق الشيء نفسه على فتح الهاتف بشكل متكرر في الليل. بالمقابل، فإن استخدام الهاتف الذكي خلال النهار، ليس له أي تأثير على النوم.
وأظهرت الدراسة كذلك، أن الشباب أنفسهم لاحظوا العلاقة بين استخدام الهاتف ومشاكل نومهم، وبالتالي توعية الشباب بمخاطر هذا الأمر تمثل أفضل وسيلة لإقناعهم بتنظيم أوقات استخدام الهاتف.
