هل يساعد المغنيسيوم في مكافحة الإجهاد؟
نيسان ـ نشر في 2024-12-17 الساعة 10:37
x
نيسان ـ يلعب المغنيسيوم دورًا مهمًا في دعم الصحة النفسية والجسدية، إذ يساهم في تنظيم عمل الجهاز العصبي وعملية التمثيل الغذائي، كما يحسن المزاج ويساعد على مكافحة الاكتئاب.
ويوضح الدكتور دميتري بايف، أخصائي علم الأوبئة وخبير التغذية، أن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية وزيادة مشاعر القلق والاكتئاب، وذلك لأنه يدخل في تكوين هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، والمسؤول عن تحسين المزاج والشعور بالرضا. كما أن المغنيسيوم يساعد على تقليل التوتر والقلق من خلال تعزيز مستويات الطاقة في الجسم. لكنه يشدد على أهمية فيتامين B6 لضمان امتصاص المغنيسيوم بشكل جيد.
وللحصول على كمية كافية من المغنيسيوم وتحسين الصحة النفسية، يُوصي الخبير بالاهتمام بالنظام الغذائي وتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل المكسرات، البذور، الخضروات، الشوفان، الموز، والشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على ما لا يقل عن 85% من الكاكاو. كما يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم، خاصة في فترات الإجهاد الشديد أو النشاط الذهني المكثف.
ومع ذلك، يختتم الدكتور بايف بالإشارة إلى أن المغنيسيوم ليس علاجًا سحريًا للاكتئاب، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب المختص عند مواجهة أعراض مستمرة للاكتئاب أو الإجهاد لضمان التشخيص والعلاج المناسبين.
"وكالات"
ويوضح الدكتور دميتري بايف، أخصائي علم الأوبئة وخبير التغذية، أن نقص المغنيسيوم قد يؤدي إلى تدهور الحالة المزاجية وزيادة مشاعر القلق والاكتئاب، وذلك لأنه يدخل في تكوين هرمون السيروتونين، المعروف بهرمون السعادة، والمسؤول عن تحسين المزاج والشعور بالرضا. كما أن المغنيسيوم يساعد على تقليل التوتر والقلق من خلال تعزيز مستويات الطاقة في الجسم. لكنه يشدد على أهمية فيتامين B6 لضمان امتصاص المغنيسيوم بشكل جيد.
وللحصول على كمية كافية من المغنيسيوم وتحسين الصحة النفسية، يُوصي الخبير بالاهتمام بالنظام الغذائي وتناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم، مثل المكسرات، البذور، الخضروات، الشوفان، الموز، والشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على ما لا يقل عن 85% من الكاكاو. كما يمكن اللجوء إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على المغنيسيوم، خاصة في فترات الإجهاد الشديد أو النشاط الذهني المكثف.
ومع ذلك، يختتم الدكتور بايف بالإشارة إلى أن المغنيسيوم ليس علاجًا سحريًا للاكتئاب، لذلك يُنصح باستشارة الطبيب المختص عند مواجهة أعراض مستمرة للاكتئاب أو الإجهاد لضمان التشخيص والعلاج المناسبين.
"وكالات"
