علامات تدل على نقص فيتامين د

نيسان ـ

فيتامين د :

هو منظّم أساسي للجسم لتوازن الكالسيوم، حيث يساعد على تزويد العظام بالمعادن، وتطوير الهيكل العظميّ، وبناء الأسنان، ومن الممكن أن يتحوّل إلى جزئيّة ذات نشاط هرمونيّ، كما أنّه يعزّز عمليّة امتصاص المعادن في الكلى. ويمكن الحصول على فيتامين د من الطبيعة، وعن طريق عمليّة التشيّد الكيميائيّ. من وظائف واستخدامات هذا الفيتامين، امتصاص المعادن وترسيبها في العظام، ويعتبر عاملاً هامّاً جدّاً في المحافظة على كثافة العظام، وقد كشفت الدّراسات العلميّة عن فوائد جديدة له؛ فقد وُجد أنّه إذا تمّت إضافته للكالسيوم أصبح ذا خواصّ مضادّة للسرطان، كما أنّ هذا الفيتامين يلعب دوراً هامّاً في علاج بعض أمراض المناعة، مثل: التصلّب المتعدّد، والصدفيّة.

أعراض نقص فيتامين د

تقوّس السّاقين.

هشاشة العظام عند الكبار في السّن.

مشاكل في الأسنان، والجلد، والشّعر.

الالتهابات المتكرّرة، وخصوصاً في الجزء العلويّ من الجهاز التنفسي.

الكساح عند الأطفال، وتشمل أعراض المرض: إعاقة النموّ الطّبيعي، وتأخّر في ظهور الأسنان، والإصابة بالهزال، وكذلك لين العظام.

تشوّهات في عظام الحوض لدى بعض النّساء، ممّا يسبّب لهنّ صعوبةً في عمليّة الولادة.

زيادة في إفراز هرمون الجاردرقيّ، الذي تفرزه الغدّة الجاردرقيّة؛ حيث تعمل الغدّة الجاردرقيّة مع فيتامين د على تنظيم مستوى الكالسيوم في الجسم.

عدم القدرة على تحويل مواد الأيض المكتسبة إلى المواد التي يحتاجها الجسم.

الاكتئاب

مرض القلب، والسّكتة القلبيّة، وارتفاع ضغط الدّم.

السكري

تعب عامّ، وإرهاق في الجسم.

عدم انتظام في النوم.

خلل في الوزن.

بعض أنواع السرطان خصوصاً سرطان الثّدي والبروستات.

ألم في عظام أسفل الظّهر، والرّسغ، والقدمين.

التهابات في الجيوب الأنفيّة.

تقلّب مزاجيّ، والبكاء بدون سبب.

تعويض النّقص في فيتامين د

التعرّض لأشعّة الشّمس في فترات الصّباح الباكر، ولفتراتٍ قصيرةٍ، من دون استخدام واقٍ للشّمس.

أخذ جرعات دوائيّة، ومكمّلات غذائيّة تحتوي على فيتامين د، وغيرها من الفيتامينات، وذلك تحت إشراف الطّبيب المختصّ.

الاهتمام بنوعيّة الغذّاء.

المصادر الغذائيّة لفيتامين د

زيت كبد الحوت.

الأسماك الدّسمة مثل: السّلمون، والسّردين، والتّونا. الألبان، والأجبان، والبيض.

يُصنع في الجلد عند التعرّض للشّمس