ما هي الأطعمة التي ينصح بتناولها بعد الساعة 8 مساءً؟
نيسان ـ نشر في 2026-02-24 الساعة 20:13
نيسان ـ سواءً كان السبب الملل، أو التوتر، أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام، أو الجوع الجسدي، فهناك أسباب عديدة لتناول الطعام بعد العشاء.
كما أن هناك لبسًا كبيرًا حول ما إذا كان من المقبول تناول الطعام في المساء، وإذا كان كذلك، فما هو الأفضل تناوله في ذلك الوقت. تابعوا معنا التفاصيل في هذا المقال لمعرفة آراء الباحثين وخبراء التغذية حول تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. وننصحكم بالإطلاع على وجبات عشاء سهلة وسريعة واقتصادية.
ماذا يقول الخبراء عن تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل؟
تقول سارة بفلوغرادت، الحاصلة على درجة الدكتوراه واختصاصية التغذية المعتمدة وخبيرة التغذية العائلية، أنه إذا كنا نشعر بالجوع ليلًا، فعلينا تناول شيء ما.
حيث أن تناول الطعام ليلًا لن يُبطئ عملية الأيض لدينا، وإذا كنا أذكياء في تناول الوجبات الخفيفة، فلن يزيد وزننا أيضًا. كما علينا تسجيل ما نناولته خلال اليوم وملاحظة ما فاتنا. غالبًا ما تكون هذه الوجبات من الفواكه أو الخضراوات أو منتجات الألبان. إذا كان الأمر كذلك، فعلينا الحصول على كمية إضافية من الألياف والكالسيوم.
كما أن هناك لبسًا كبيرًا حول ما إذا كان من المقبول تناول الطعام في المساء، وإذا كان كذلك، فما هو الأفضل تناوله في ذلك الوقت. تابعوا معنا التفاصيل في هذا المقال لمعرفة آراء الباحثين وخبراء التغذية حول تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل. وننصحكم بالإطلاع على وجبات عشاء سهلة وسريعة واقتصادية.
ماذا يقول الخبراء عن تناول الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل؟
تقول سارة بفلوغرادت، الحاصلة على درجة الدكتوراه واختصاصية التغذية المعتمدة وخبيرة التغذية العائلية، أنه إذا كنا نشعر بالجوع ليلًا، فعلينا تناول شيء ما.
حيث أن تناول الطعام ليلًا لن يُبطئ عملية الأيض لدينا، وإذا كنا أذكياء في تناول الوجبات الخفيفة، فلن يزيد وزننا أيضًا. كما علينا تسجيل ما نناولته خلال اليوم وملاحظة ما فاتنا. غالبًا ما تكون هذه الوجبات من الفواكه أو الخضراوات أو منتجات الألبان. إذا كان الأمر كذلك، فعلينا الحصول على كمية إضافية من الألياف والكالسيوم.
