رجيم خاص لفصل الشتاء: اخسر الوزن بشكل سريع

نيسان ـ

يحرق الجسم في فصل الشتاء كميات من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة نتيجة ازدياد برودة الجو لذلك لابد من استغلال هذا الامر واتباع نظام غذائي صحي لتسهيل عملية فقدان الوزن بصورة أسهل وأسرع من المتوقع. وانتشر مؤخرا على مواقع التواصل الإجتماعي نظاما غذائي قيل أنه يسمح لكل شخص يلتزم به بشكل دقيق، أن يخسر من 6 – 8 كيلو جرامات في الشهر

الإفطار اليومي

بيضة مسلوقة أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس أو قطعة جبن 50 جراما.
نصف ثمرة جريب فروت، أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم.
قطعة توست رجيم
كوب قهوة أو كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من اللبن منزوع الدسم.

الغداء اليومي

ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 125جراما من اللحم الكندوز أو البتلو المشوي أو المسلوق، أو 250 جراما سمك مشوي، أو 100جرام من الجبن القريش، أو بيضتان مسلوقتان.
طبق صغير من الخضار المسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ ).
وطبق سلطة خضراء ( خيار وطماطم و10 أعواد جرجير وربع خسة ).
قطعة توست رجيم.
وجبة الساعة الخامسة مساء
كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من لبن، أو كوب كركديه، أو كوب عصير ليمون بدون سكر.

العشاء اليومي

كوب زبادي منزوع الدسم، أو قطعة جبن 50 جراما، أو قطعة لحم وزنها 125 جراما مثل وجبة الغداء.
ثمرة خيار أو ثمرة طماطم.
قطعة توست رجيم.
الفاكهة
في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحدة من الفواكه، مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة.