لوزنٍ مثاليّ وحياةٍ بدون مرض .. اتبّع هذه النصائح

نيسان ـ

نشر الموقع الكينيّ “capitalfm”، تقريراً أكد فيه أن الأكل الصحي هو الخطوة الأولى للحصول على الجسم الذي نريد.

ونصح الموقع باتباع خطوات لتناول طعام صحيّ، يحقق جسماً مثاليّاً وقويّاً، بجانب مد الجسم و الجهاز المناعي، بالكثير من ؤ وهذه الخطوات، هي:

1- تناول الأطعمة الطبيعية، غير المجهزة والمكررة مع ضرورة إعداد الطعام في المنزل لتجنب الإضافات غير الصحية التي غالبا توجد في الأطعمة المصنعة والمعلبة.

2- تناول الخضراوات والفاكهة الطازجة، فمن الضروري تناول كل ألوان قوس قزح والكثير من الخضراوات الورقية الخضراء في الوجبات.

3- تجنب الأطعمة المعلبة التي تحوى مواد كيميائية ودهون مشبعة وغير مشبعة ومواد الحافظة ومنكهات ومحليات.

4- الاعتماد على الدهون الصحية المتواجدة في المكسرات والأفوكادو والأسماك كالسلمون والرنجة، وإذا كنت من محبي اللحوم الحيوانية التي تحوي كميات كبيرة من الدهون فعليك التقليل منها والاعتماد على الدهون الصحية.

5- شرب الكثير من الماء أو شاي الأعشاب غير المحلى.

6- ضمان توازن السعرات الحرارية عند ممارسة الرياضة، حيث تساعد في بدء وتنظيم عملية التمثيل الغذائي .