الهرولة أسبوعيا لساعة يعيد جسمك أصغر 6 سنوات

خلصت دراسة دانماركية إلى أن الجري لمدة ساعة في الأسبوع تُسهم في تجديد صحة الجسم واعادة الحيوية له بحيث يصبح اصغر من عمره بـ 6 سنوات.

واشار الباحثون المشرفون على الدراسة أن المقصود بالركض ليس ذلك الذي يستهلك الكثير من الطاقة، بل يكفي ممارسة الجري المعتدل الأقرب إلى الهرولة وبوتيرة بطيئة لمدة ساعة واحدة في الأسبوع.

ويؤكد العلماء الدانماركيون أن الركض يحسن جسم الرجال - 6,2 سنوات، والنساء - 5,6. كما أكدوا أن نتائج دراستهم التي شملت 20 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 20 و93 عاماً تنفي صحة نتائج دراسات قديمة حذرت كبار السن من ممارسة الرياضة، بسبب وفاة بعض المسنين أثناء قيامهم بمجهود جسدي.

وينصح العلماء بالركض الخفيف لما فيه من فوائد مثل امتصاص الجسم للأوكسجين بشكل أفضل، وتفادي البدانة، وتحسين وظائف القلب، وتقليص معدل ضغط الدم، إضافة إلى تأثيره الإيجابي على الصحة النفسية. ومن فوائد الجري كذلك، بحسب البروفيسور الدانماركي بيتر شنوهر، “تحسن الصحة النفسية بالتواصل الاجتماعي الذي يختبره الأشخاص عندما يخرجون للركض.