أفضل 10 أطعمة للتنعم ببشرة صحية

هذه الأطعمة التي تساعد الخلايا على التجدد بسرعة كبيرة وهي:

1 ـ الأسماك الفنية بأحماض الأوميغا 3 التي تقي من ضرر الشمس وتخفض خطر الإصابة بسرطان الجلد.

2 ـ بذور اليقطين الغنية بالزنك الذي يعتبر عنصراً أساسياً لصحة البشرة.

3 ـ الفاكهة الحمضية بفضل غناها بالفيتامين "ج" الذي يلعب دوراً أساسياً في إنتاج الكولاجين.

4 ـ الشاي الأخضر نتيجة لم اداة الأكسدة الكثيرة فيه.

5 ـ اللوز الذي يحمي البشرة بفضل الفيتامين "إي" فيه.

6 ـ زيت الزيتون الذي يحارب الالتهابات والتحسس.

7 ـ البروكولي الذي يحتوي على نسب مرتفعة من فيتامينات "ج" و"إي" ما يجعل منه مثالياً في الدفاع عن البشرة.

8 ـ حبوب القمح الكاملة الغنية بالسيلينيوم الفعال.

9 ـ مشتقات الحليب منخفضة الدهون التي تحتوي على فيتامين "آي" الأساسي للبشرة.

10 ـ الماء الذي يطرد السموم من الجسم ويعزز صحة الكليتين ويرطب الجسم ما ينعكس صحة وإشراقاً ولمعاناً بالبشرة.