الرياضة.. دواء للنفس والروح

نيسان ـ لا تقتصر فوائد ممارسة الرياضة على التمتع بالرشاقة واللياقة البدنية فحسب، فهي تعد أيضا بمثابة دواء للنفس والروح؛ حيث إنها تحارب التوتر النفسي والاكتئاب وتساعد على الشعور بالهدوء والاسترخاء.

رياضة تلعب دورا هاما في محاربة التوتر النفسي وبعض المشاكل النفسية الأخرى، مثل الاكتئاب وصعوبات النوم، ولكن بشرط ممارستها بالشكل الصحيح، واختيار النوع، الذي يجلب سعادة للإنسان./p p style='color: #505050; font-size: 17px; font-family: ';'>توازن الهرمونات

رياضة، يعمل على إعادة التوازن إلى هرمونات التوتر مثل الكورتيزول./p p style='color: #505050; font-size: 17px; font-family: ';'>ومن جانبها، قالت طبيبة الأمراض الباطنة والطب النفسجسدي كورا فيبر إن ممارسة الرياضة لمدة 45 دقيقة بمعدل 3 مرات أسبوعيا تساعد على التخلص من الاكتئاب؛ حيث إنها تعمل على تحسين الحالة المزاجية.

رياضة تساعد على التخلص من الخوف أيضا؛ حيث إن الخوف يؤدي إلى الشعور بالتوتر النفسي، والذي يتم التغلب عليه عن طريق الرياضة. ولهذا الغرض تنصح فيبر بممارسة رياضات قوة التحمل، مثل المشي السريع والركض./p p style='color: #505050; font-size: 17px; font-family: ';'>اليوجا

وأشار البروفيسور الألماني إلى أن ممارسة الرياضة قد تأتي بنتائج عكسية إذا ما جلبت هي نفسها توترا إضافيا، وهذا قد يحدث مثلا عندما يتم ممارسة الرياضة بشكل مفرط.