5 خطوات لمواجهة أمساك المعدة في رمضان

نيسان ـ

يصاب الانسان بحالات الأمساك بعد الأفطار نتيجة الأفراط في تناول الأكل .. نقدم لكم الحل الأمثل للتخلص من الامساك في رمضان، عن طريق تقديم بعض الطرق لتفادي الخطر.

- تفادى قدر الإمكان تناول وجبة الإفطار دفعة واحدة، بل قوم بتقسيمها الى وجبات صغيرة، لعدم التسبّب بعسر في الهضم والحدّ من مشكلة الامساك.

- ركّز على شرب المياه بحدود ليترين في اليوم، لكن احذر من الإفراط في فعل ذلك، لتأثيره السلبي على الكليتين والجسم بشكل عام.

- إشرب السوائل التي تحتوي على الكافيين بإعتدال، مثل القهوة والشاي، لا بل حاولي التقليل منها قدر الإمكان، أو حتى الإمتناع عنها.

- تناول الفواكه والخضار الغنية بالألياف، كما الفيتامين B، واستبدلي الخبز الأبيض بالأسمر وبمنتجات الحبوب الكاملة.

- هذا النظام الغذائي سيسهّل عملية الهضم، ينظّف الأمعاء، ويبعد مشكلة الإمساك في شكل نهائي في حال الإلتزام به في شكل تام.

- الجأ إلى مسهّلات الهضم الطبيعية مثل النعناع، البقدونس، الخس الطازج وعصير البرتقال، ولا تستخدمي الأدوية الموجودة في الصيدليات، فالإفراط في تناول المسهّلات قد تكون له أحياناً الأثار المعاكسة تماماً، ليتسبّب بالإمساك!.